Le HIIT, l’entraînement intense pour repousser ses limites !

Vous êtes à la recherche d’un entraînement qui vous fasse regretter d’être né ?

Noooooon ! Ne partez pas les Magics ! On plaisante 😂

Disons plutôt…qui vous fasse transpirer comme si vous étiez coincé dans un sauna depuis 1h ? Qui brûle vos graisses comme un glaçon qui fond en plein cagnard ? Alors le HIIT est fait pour vous !

Mais qu’est-ce que le HIIT et que signifie ces 4 lettres en majuscules façon AFIDA TURNER ?

Laissez-nous vous donner un petit aperçu de cette torture délicieusement intense 😈.

HIIT est l’acronyme de High-Intensity Interval Training, ou en français, Entraînement par Intervalles de Haute Intensité (EHII pour les intimes). Comme son nom l’indique, c’est un type d’entraînement qui repousse les limites de votre corps, un peu comme si un hamster courait dans sa roue toute la journée 💪🐹

Ce système d’entraînement est basé sur des routines « aérobiques » très courtes, mais très intenses, avec des récupérations incomplètes.

Par exemple : pompes pendant 20 secondes puis 10 secondes de récupération ; squats pendant 20 secondes puis 10 secondes de récupération ; corde à sauter pendant 20 secondes puis 10 secondes de récupération.

Alors, quels sont les bienfaits de ce supplice volontaire ?

Eh bien, tout d’abord, le HIIT est un excellent moyen de brûler des calories comme si votre vie en dépendait. En quelques minutes seulement, vous pouvez faire exploser votre métabolisme et transformer votre corps en un véritable brasier de combustion des graisses. Oubliez les longues séances de cardio ennuyeuses, le HIIT vous fait cramer des calories plus rapidement que vous ne pouvez dire « Etienne, Etienne, Etienne…Oh ! Tiens-le bien ». De plus, qui dit flambage de calories, dit perte de poids !

Mais ce n’est pas tout ! Le HIIT améliore également votre condition cardiovasculaire, faisant de votre cœur un véritable coureur de marathon ! Ou de jupons pour les cœurs d’artichaut.

Il renforce vos muscles, vous donne une endurance de type “super-héros” et améliore votre coordination. Vous serez capable de sauter, courir, et faire des mouvements explosifs comme si vous étiez dans un film d’action à gros budget. Attention à ne pas s’emballer non plus ! Les cascades et les frais d’hôpitaux ne sont pas inclus, les Magics.

Mais ne vous laissez pas berner par la facilité apparente du HIIT. Il faut être prêt à souffrir pour atteindre les sommets de la condition physique. Cela demande de la détermination, de la persévérance et une bonne dose de folie. Et si vous avez peur de vous lancer les Magics, ne vous inquiétez pas. La douleur est éphémère et la satisfaction d’avoir repoussé vos limites en valent la peine. Après tout, qui a besoin de pouvoir marcher normalement pendant quelques jours ? 😂

Alors, si vous êtes prêt à vous lancer dans l’aventure HIIT, préparez-vous mentalement et physiquement. Commencez par de courtes séances en augmentant progressivement l’intensité et la durée. Écoutez votre corps, soyez prudents et assurez-vous de bien vous reposer entre les séances.  En revanche, n’oubliez pas votre sens de l’humour pour supporter la souffrance, avec le sourire !

Bonne semaine les Magics !