Comment prendre de la masse musculaire ? Relevez ce défi Magic avec nos coachs !

La masse, vous voyez ce que c’est ?

La masse est une propriété physique fondamentale d’un corps. Elle rend compte, dans une bonne approximation, de la quantité de matière contenue dans ce corps indépendam…

Wop hop hop ! C’est quoi cette histoire-là ?

Promis, on va laisser de côté cette définition de Futura Sciences, qui risque de vous faire fuir pour plutôt vous donner la nôtre !

Alors ok ! Une masse…la masse…les cours de physique-chimie de Madame Cavaillon, qui en plus de bouffer du melon, adorait vous jeter des craies en pleine tête ! Enfin bref, à chacun ses goûts et ses pratiques sportives…

Et voilà qu’entre un cours sur le tableau périodique des éléments et les changements d’état de l’eau, vous découvrez la masse molaire ! Sauf que ça, tout le monde s’en fout !

On en vient donc tout naturellement #lol au sujet qui nous intéresse aujourd’hui, enfin…à la masse qui nous intéresse, la seule qui compte à nos yeux chez Magic Form et certainement pour vous aussi les #magics : la masse musculaire !

Il s’agit de la quantité de muscles présents dans votre corps. Et les muscles, lorsque vous en avez, au-délà de faire de vous la star des déménagements, ils brûlent pas mal de graisses et de calories lorsqu’ils sont sollicités ! C’est pourquoi augmenter votre masse musculaire peut entraîner une diminution de votre graisse corporelle et ça, on s’est dit que ça allait vous plaire !

Et comme on sait que la prise de masse est un sujet et un enjeu majeur pour beaucoup d’entre vous dans nos salles, on souhaitait vous rappeler que nos Magics Coachs sont là pour vous aider à réussir !

Du coup, pour vous motiver et lever toutes vos interrogations, on a contacté l’un d’entre eux pour lui poser quelques questions et avoir son avis sur ce “Graal” des pratiquants de la musculation ! Alors, let’s go !

Magic Form : Salut coach ! Peux-tu te présenter s’il te plaît ?

Coach : Je m’appelle Rudy, j’ai 30 ans et je suis coach sportif chez Magic Form depuis maintenant six ans et demi.

MF : Comment en es-tu venu à pratiquer de la musculation ?

Rudy : Au départ, je ne me sentais pas bien physiquement. Je voulais juste changer et avoir un physique plus esthétique tout simplement.

MF : Pourquoi as-tu eu envie d’exercer le métier de coach sportif?

R : Et bien après plusieurs années de pratique de la musculation, je me suis rendu compte que c’était vraiment ce que j’aimais. C’était LE domaine dans lequel je me sentais bien donc j’ai voulu en faire mon métier pour aider les autres.

MF : Alors aujourd’hui tu le sais, on va parler de la prise de masse musculaire ! Peux-tu déjà nous expliquer en quoi cela consiste ?

R : Pour simplifier, le but de la prise de masse musculaire, c’est de créer des “lésions”, de casser la fibre musculaire pour ensuite construire d’autres fibres pas dessus, de par la récupération.

MF : Dans quel but, un sportif peut-il avoir besoin de prendre de la masse ?

R : Il peut y avoir plusieurs raisons. Déjà pour être plus fort et plus résistant, même dans les sports collectifs mais également pour améliorer sa santé ! Cela permet de mieux préserver les articulations et donc, potentiellement, si on gagne de la masse musculaire, on a moins de risque de blessures. Je dis bien potentiellement. Après par exemple, pour un bodybuilder, lui a besoin de ça pour être le plus esthétique possible sur scène. Mais il y a encore beaucoup d’autres exemples bien sûr.

MF : Quelles sont les clés de la réussite ?

R : Là-dessus, ça dépend vraiment de chacun ! Ça dépend de la vie de chacun car tout le monde n’a pas le même travail et la même dépense calorique. Tout le monde n’a pas non plus la chance d’avoir forcément un bon sommeil. Donc déjà le premier but, c’est d’adapter l’alimentation en fonction de chacun. Ensuite au niveau des entraînements, c’est de s’inculquer une discipline, se dire “voilà, j’y vais trois fois par semaine” par exemple ! Parfois, la motivation pour aller au sport ne sera pas là et c’est normal. C’est pour ça qu’il faut être discipliné, si on veut tenir ses objectifs.

MF : Est-ce qu’il y a des limites à ne pas dépasser dans cet objectif physique ?

R : Il y a plusieurs limites à ne pas dépasser. Par exemple, si on ressent une grosse douleur au coude, à ce moment-là il faut être intelligent pour adapter son entraînement en conséquence. Il ne faut pas forcer sur une blessure, ne surtout pas forcer sur un mouvement qui nous fait mal. Là aussi, il faut choisir d’autres mouvements et modifier son training. Ensuite, il y a aussi le fait que beaucoup de gens veulent des résultats très vite ! Il faut faire attention à ne pas tomber dans le piège des produits dopants ! Ne prenez pas de raccourci car il y a un vrai risque pour la santé. Enfin, ne pas vouloir s’entraîner tous les jours. Il faut écouter son corps et récupérer lorsque c’est nécessaire.

MF : Comment trouver un équilibre entre la pratique sportive disciplinée et la vie sociale, familiale, professionnelle ?

R : En somme, si on n’est pas sportif professionnel et qu’on veut juste être en bonne santé, avoir une bonne forme physique etc…il n’y a pas besoin de mettre sa vie sociale de côté, absolument pas ! Il faut juste trouver un compromis dans le sens, se faire plaisir de temps en temps, je dirais même tous les jours mais être raisonnable ! Après tout est question d’équilibre, faut pas être dans le “No Pain No Gain” et se couper de tout ! Ce serait la plus grosse erreur ! On peut parfaitement trouver les bons compromis et avoir une vie sociale tout en étant un sportif discipliné. Si vous avez prévu un resto le soir, vous mangez normalement la journée, vous faites vos repas classiques que vous avez prévu et puis le soir, vous vous faites plaisir ! Faut pas se prendre la tête, bien au contraire.

MF : Quels seraient tes conseils pour ne pas craquer, réussir à tenir son objectif personnel et le vivre justement avec son entourage ?

R : Ce serait de préparer en amont la nourriture. On peut cuire en avance du riz, des pâtes ou autre chose pour la semaine puis les stocker dans le frigo. Même chose pour les légumes. Cela permettra de ne pas craquer. Souvent, quand on rentre le soir on a faim, on se jette sur les premières choses qui se présentent devant nous. Donc là au moins, le repas est directement prêt et déjà, on ne craque pas sur ça. Ensuite comme je le disais précédemment, le plus important c’est de rester discipliné, de toujours se remémorer le “pourquoi on fait ça ?”. Et avec son entourage, il suffit de le dire aux gens, d’expliquer pourquoi on fait ça. Normalement, ils sont compréhensifs.

MF : Un dernier mot pour la fin, Rudy ?

R : Prenez du plaisir dans tout ce que vous faites, tout simplement !

Merci Rudy !

Franchement, on n’aurait pas dit mieux ! Simple, efficace ! On va-li-de !

Les #magics, que votre “prise de masse” soit en cours de réalisation, de consolidation ou juste un doux rêve dans votre tête, on espère que ce moment de partage vous aura donné l’envie et la force de vous lancer et/ou de poursuivre votre objectif !

Ah ! Et n’oubliez pas une chose ! Chez Magic Form, nous serons toujours à vos côtés pour vous aider à réaliser ce que l’on nomme en latin impossibilis : l’impossible !