La semaine prochaine, on va vous donner… LA BANANE en club !

S’il y a bien un fruit qui règne en maître absolu sur le monde des sportifs, c’est…la banane !
A moins d’être atteint, comme la chanteuse Louane, de bananophobie (oui oui, bien que rarissime, la
peur irrationnelle des bananes fait partie des phobies alimentaires), il serait vraiment dommage de vous
en passer. En effet, de par sa concentration en glucides et minéraux, la banane va rapidement devenir votre meilleure amie, que vous soyez sportif amateur ou de haut niveau.

Et c’est bien pour cela que ce fruit aux allures de boomerang a été choisi pour la campagne européenne
“Life is Better avec la Banane” !
Elle s’inscrit dans le cadre d’une campagne beaucoup plus large qui s’appelle « Life is better avec les
fruits, les légumes et la banane » et qui a pour but de nous montrer comment au quotidien, à tout
moment de la journée, la vie est est plus fun, healthy, simple et durable… en un mot : meilleure ! Avec
les fruits, légumes et…la banane.

Mais pourquoi ce focus particulier sur la banane ? Vous connaissez sans aucun doute l’expression “avoir la banane” qui signifie être de bonne humeur,
être souriant, être en forme ! Elle a vu le jour au 20ème siècle et s’inspire du fait que la banane a la
forme d’un sourire, la forme des lèvres d’une bouche heureuse.

Et bien si l’expression vous est évidente au sens propre, elle l’est tout autant au sens figuré !
Il faut dire qu’avec tout ce qu’elle contient, on se croirait dans la caverne aux trésors des fruits. Glucides,
potassium, manganèse, magnésium, fibres, vitamine B6, …avec tout ça, vous faites bien sûr le plein
d’énergie mais ce n’est pas tout ! Grâce à ses nutriments, la banane contribue aussi :

• au maintien d’une ossature normale
• au maintien d’une pression sanguine normale
• à une fonction musculaire normale
• au fonctionnement normal du système nerveux
• à protéger contre le vieillissement cellulaire

Croyez-nous, cette liste de bienfaits est encore longue…

De plus, c’est un fruit facile à conserver, à transporter et pratique à…manger ! Fini les éclaboussures d’orange ou de clémentines sur votre joli t-shirt blanc ou encore le bout de pomme coincé entre les dents ! On est sûr que vous l’avez senti entre votre incisive et votre canine…brrrr…frissons ! Un peu comme le bruit de la craie sur le tableau…brrrr…re-frissons !

Et puis on ne va pas se mentir, la banane c’est chic ! Elle est l’un des symboles du pop art (merci Andy Warhol) et apporte une touche de bonne humeur dans nos intérieurs de par son jaune vif, son aspect ludique et son côté rieur. Alors que ce soit sous la forme d’un objet insolite, dans une œuvre d’art ou en motif, mettez de la banane chez vous !

Pour finir, nous allons répondre à la question que l’on se
pose tous, quand on associe banane et sport : à quel moment la consommer, avant ou après sa
séance de sport ?

Et bien comme souvent, tout dépend de votre objectif mais aussi de la couleur de la banane ?

Pour une collation avant le sport (1h30 à 2h avant l’entraînement)
Choisissez une banane peu mûre (jaune pâle avec les pointes vertes). À ce stade de maturité, sa teneur
en amidon est plus élevée, ce qui contribuera à vous apporter l’énergie nécessaire durant l’effort.

Pour une collation pendant l’effort ou en phase de récupération
Choisissez une banane mûre ou bien mûre (bien jaune à tigrée). Les glucides qu’elle contient à ce stade
sont majoritairement des glucides simples, assimilables très vite par le corps. Un apport précieux pour
recharger ses muscles suite à un effort prolongé.

Et si vous êtes sujet aux crampes, n’hésitez pas à avaler une petite bouchée au milieu de votre séance,
cela pourra vous aider.

Vous l’aurez compris les Magics, les arguments en faveur de la banane ne manquent pas.
Si vous souhaitez plus d’informations, sachez que la campagne “Life is Better avec la Banane” possède son propre site internet : www.labanane.info/lifeisbetter

On vous donne rendez-vous dans 20 clubs Magic Form le lundi 23 janvier pour vivre une
expérience fun et healthy autour de la banane ! Au programme des infos coaching,
dégustations et échange sur le thème de la banane ?.

En attendant, n’oubliez pas de #Bouger #Kiffer #Partager…et avec la banane bien sûr ! ?