Frissons, cardio et sueur froide avec Souviens-toi…L’été dernier !

Bonne chance les Magics !

Le système solaire sportif Magic Form est vaste. 🌍🪐♾️

Il est composé de différentes planètes : Runningus, Musculturne, Cyclisteur, Zumba Cafew…

Des planètes aux noms étranges que nous visitons régulièrement par curiosité ou par plaisir à l’exception d’une !

Une, sur laquelle on ne pose jamais le pied volontairement…ou alors avec une belle entorse !

Une, dont les habitants ont pris la fâcheuse habitude de débarquer sans prévenir !

Une dénommée planète…Souffrance.

Alors comment gérer dans nos vies, l’arrivée de cet infernal ballet que sont crampes, points de côté, courbatures, tendinites, entorses, élongations, périostites ?

Rencontre avec ces cousins éloignés. Une famille dont on se serait bien passé !

Commençons par Les Crampes

Ah, les crampes…Elles sont comme des affreux spasmes musculaires qui vous transforment en statue de douleur. Pour les éviter, hydratez-vous avant, pendant et après votre séance d’entraînement. L’eau est votre meilleur alliée pour prévenir ces contractions involontaires et faire fuir les cousines crampes qui elles, ne boivent sûrement pas que l’eau…🍻

De plus, ne négligez pas l’échauffement et les étirements, ils sont essentiels pour préparer vos muscles à l’effort. Et si malgré toutes ces précautions, une crampe pointe le bout de son nez, essayez de vous étirer doucement, massez délicatement la zone douloureuse et respirez profondément en espérant que cela se calme rapidement. Et surtout, essayez de garder le sourire, car la cousine crampe est comme une blague Carambar…elle finit toujours par prendre fin !

Passons chez Les Points de Côté

Une famille qui provoque de délicieux élancements dans votre abdomen qui vous font regretter votre dernière série d’abdos. Il semblerait que les points de côté surviennent lorsque vous ne respirez pas correctement pendant l’effort. Mais en réalité, personne ne sait vraiment d’où viennent ces maudits points de côté. Les habitants de Runningus parlent d’une conspiration cosmique pour nous rappeler que notre corps a ses limites. Qui sait, la vérité est peut-être ailleurs…👽

Notre solution pour vous en débarrasser : respirez profondément, ralentissez votre rythme et attendez que ce vilain point de côté disparaisse. Et si ça ne marche pas, vous pouvez toujours simuler un air de douleur dramatique, feindre l’évanouissement et espérer que quelqu’un vous offre un massage d’urgence. 😏

Partons observer Les Courbatures

Discrètes au premier abord, ces cousines rendent vos séances d’entraînement bien plus cruelles, 1 à 2 jours après leur départ. Rassurez-vous, elles ne restent jamais longtemps et sont le signe que vos muscles se développent et s’adaptent à l’effort qu’a suscité leur visite éclair. Pour les soulager, le repos est essentiel. Pensez à vous étirer régulièrement. Vous pouvez également appliquer des compresses froides ou prendre un bon bain chaud pour détendre vos muscles endoloris.

Mais soyons honnêtes, vous êtes des guerriers intergalactiques de la fonte ! Après tout, les cousines courbatures sont comme des trophées qui vous rappellent toute l’étendue de votre force mentale et physique. Alors, armez-vous de crème chauffante, de comprimés anti-inflammatoires et de votre meilleure grimace de douleur avant la prochaine rencontre. 🤪

Et puis il y a Les Sérieuses 

Tendinites, entorses, élongations, périostites sont des cousines qui nécessitent une attention toute particulière. Si l’une d’entre elles déboule à l’improviste, la première chose à faire est de consulter un professionnel de santé. Il pourra vous fournir un diagnostic précis afin de savoir à quel membre de la sororité des sérieuses vous avez à faire et vous recommander le traitement approprié. Repos, kiné ou autres mesures comme fuir !!! Loin…très loin !

Allons, allons, pas de défaitisme ! Vous n’allez pas les laisser vous gâcher la vie, n’est-ce pas ? 😁

Pourquoi ne pas inventer une histoire héroïque sur la façon dont vous vous êtes blessé ?

« J’ai dû sauver mes cousines des griffes du roi Soso Maness de la planète Zumba Cafew ! »

Beaucoup mieux, non ? 😂

Finalement, qu’on le veuille ou non les Magics, la planète Souffrance fait partie intégrante de nos vies. Alors, la prochaine fois que ces cousins gênants débarqueront chez vous, ne vous laissez pas abattre !

Prenez du recul, riez de vos malheurs et continuez à vous entraîner, sans oublier que…prendre soin de votre corps est primordial, si vous voulez continuer d’explorer les belles et nombreuses planètes qui composent le système solaire sportif Magic Form 💫✨

PS : Vos chers rédacteurs (derrière tous ces articles), vont poser leur plume afin de partir en… Vacances !! Promis, on revient vite tout frais et bien bronzé pour notre rendez-vous hebdomadaire. Nous vous souhaitons un très bel été les Magics, et encore merci pour votre fidélité. ❤️

Vous êtes à la recherche d’un entraînement qui vous fasse regretter d’être né ?

Noooooon ! Ne partez pas les Magics ! On plaisante 😂

Disons plutôt…qui vous fasse transpirer comme si vous étiez coincé dans un sauna depuis 1h ? Qui brûle vos graisses comme un glaçon qui fond en plein cagnard ? Alors le HIIT est fait pour vous !

Mais qu’est-ce que le HIIT et que signifie ces 4 lettres en majuscules façon AFIDA TURNER ?

Laissez-nous vous donner un petit aperçu de cette torture délicieusement intense 😈.

HIIT est l’acronyme de High-Intensity Interval Training, ou en français, Entraînement par Intervalles de Haute Intensité (EHII pour les intimes). Comme son nom l’indique, c’est un type d’entraînement qui repousse les limites de votre corps, un peu comme si un hamster courait dans sa roue toute la journée 💪🐹

Ce système d’entraînement est basé sur des routines « aérobiques » très courtes, mais très intenses, avec des récupérations incomplètes.

Par exemple : pompes pendant 20 secondes puis 10 secondes de récupération ; squats pendant 20 secondes puis 10 secondes de récupération ; corde à sauter pendant 20 secondes puis 10 secondes de récupération.

Alors, quels sont les bienfaits de ce supplice volontaire ?

Eh bien, tout d’abord, le HIIT est un excellent moyen de brûler des calories comme si votre vie en dépendait. En quelques minutes seulement, vous pouvez faire exploser votre métabolisme et transformer votre corps en un véritable brasier de combustion des graisses. Oubliez les longues séances de cardio ennuyeuses, le HIIT vous fait cramer des calories plus rapidement que vous ne pouvez dire « Etienne, Etienne, Etienne…Oh ! Tiens-le bien ». De plus, qui dit flambage de calories, dit perte de poids !

Mais ce n’est pas tout ! Le HIIT améliore également votre condition cardiovasculaire, faisant de votre cœur un véritable coureur de marathon ! Ou de jupons pour les cœurs d’artichaut.

Il renforce vos muscles, vous donne une endurance de type “super-héros” et améliore votre coordination. Vous serez capable de sauter, courir, et faire des mouvements explosifs comme si vous étiez dans un film d’action à gros budget. Attention à ne pas s’emballer non plus ! Les cascades et les frais d’hôpitaux ne sont pas inclus, les Magics.

Mais ne vous laissez pas berner par la facilité apparente du HIIT. Il faut être prêt à souffrir pour atteindre les sommets de la condition physique. Cela demande de la détermination, de la persévérance et une bonne dose de folie. Et si vous avez peur de vous lancer les Magics, ne vous inquiétez pas. La douleur est éphémère et la satisfaction d’avoir repoussé vos limites en valent la peine. Après tout, qui a besoin de pouvoir marcher normalement pendant quelques jours ? 😂

Alors, si vous êtes prêt à vous lancer dans l’aventure HIIT, préparez-vous mentalement et physiquement. Commencez par de courtes séances en augmentant progressivement l’intensité et la durée. Écoutez votre corps, soyez prudents et assurez-vous de bien vous reposer entre les séances.  En revanche, n’oubliez pas votre sens de l’humour pour supporter la souffrance, avec le sourire !

Bonne semaine les Magics !