Pourquoi les régimes drastiques peuvent-ils être dangereux ?
Le printemps est là : le beau temps, les jours qui rallongent et les régimes sont de sortie, attention à ne pas faire n’importe quoi !
Pourquoi les régimes alimentaires ressemblent-ils à des histoires d’amour compliquées ?
Peut-être parce que ça commence toujours avec une forte motivation puis ça devient difficile et frustrant, et ça se termine souvent avec une rechute… Ha ha ha
C’est vrai qu’avec l’arrivée du printemps, il est fréquent d’avoir envie de perdre du poids ou de se (re)mettre en forme pour se sentir mieux dans son corps. MAIS, il est important de ne pas tomber dans des comportements alimentaires restrictifs ou excessifs qui pourraient nuire à votre santé. Les régimes drastiques peuvent être dangereux, ce n’est pas une découverte et les raisons sont nombreuses :
Risque de carences nutritionnelles : Les régimes drastiques peuvent limiter l’apport en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les protéines pouvant entraîner des carences.
Risque de déshydratation : Ils contribuent à réduire l’apport en liquides, entraînant une déshydratation pouvant elle-même entraîner des problèmes tels que des maux de tête, des vertiges et une fatigue importante.
Perte de masse musculaire : Ils peuvent également conduire à une perte de masse musculaire en plus de la perte de poids. Cela peut avoir comme effet de ralentir votre métabolisme et rendre plus difficile la perte de poids à long terme.
Effet yo-yo : Une perte de poids rapide mais souvent éphémère. Une fois que vous arrêtez le régime, il est facile de reprendre rapidement les kilos perdus, ce qui peut entraîner un cycle de perte de poids et de prise de poids constant.
Effets psychologiques : Les régimes drastiques peuvent également avoir des effets psychologiques négatifs, tels que l’anxiété, la dépression, des troubles de l’alimentation, une image corporelle négative et une perte de confiance en soi.
Waw ! 😳
Rappelez-vous que perdre du poids et maintenir un poids santé est un processus à long terme qui implique un changement de mode de vie durable et équilibré, plutôt qu’un régime temporaire et drastique.
Voici quelques conseils pour profiter du printemps tout en prenant soin de votre santé :
Mangez équilibré : veillez à consommer des aliments variés et équilibrés pour apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Évitez les régimes restrictifs et privilégiez plutôt une alimentation saine et diversifiée.
Faites de l’exercice régulièrement : profitez des journées plus longues et de la météo plus clémente pour sortir et bouger. Choisissez une activité que vous appréciez et qui vous permettra de vous maintenir en forme tout en vous amusant.
Hydratez-vous bien : buvez suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée. Cela vous aidera à rester en forme et à garder une belle peau.
Évitez les régimes à la mode : méfiez-vous des régimes qui promettent des résultats rapides et spectaculaires. Ils sont souvent dangereux pour la santé.
Ils sont un peu comme les chaussures à talons de 15 centimètres : ça peut vous donner l’impression d’être au-dessus du monde, mais ça peut aussi vous faire trébucher à tout moment.
Ou comme si vous étiez en train de conduire sur une route enneigée sans pneus d’hiver : ça peut sembler amusant au début, mais ça finit souvent par mal tourner.
Pour les joueurs, ce serait un peu comme une partie de poker où vous misez tout sur un coup de chance. Si ça marche, tant mieux, mais si ça ne marche pas, vous risquez de perdre gros.
En somme, les régimes drastiques, c’est un peu comme un parcours du combattant où le seul adversaire, c’est vous-même. Alors, plutôt que de vous lancer dans une guerre contre votre propre corps, pourquoi ne pas essayer de vivre une vie saine et équilibrée tout simplement ?
Un truc du genre, manger ses légumes de saison en toute tranquillité plutôt que de se retrouver sur un plateau télé à hurler « je suis au régime ! » à qui veut bien l’entendre… ou pas.
Allez les Magics, profitez du printemps pour prendre soin de votre corps et de votre santé ! 😎🏃♀️🏋🏻♀️🤸🏿♀️.
C’est quoi le bonheur ?
Philosophes, écrivains, psychologues, chanteurs, influenceurs (lol)…nombreux sont ceux qui, depuis des siècles, se prennent la tête pour définir les contours de ce mot.
Les dictionnaires, eux, n’ont pas vraiment le temps de niaiser et le résume ainsi :
Le bonheur est un état de pleine satisfaction.
Efficace ! Ou comme dirait Orelsan “Simple. Basique.”Quant à sa définition philosophique, elle serait la suivante :
Le bonheur est un état durable de plénitude et de satisfaction, agréable et équilibré de l’esprit et du corps. La souffrance, l’inquiétude, le trouble sont absents. Le bonheur est en lien avec l’image que l’on a de soi par rapport à tout ce qui nous entoure.
Long ! Ou comme dirait Orelsan “Quand est-ce que ça s’arrête ?”
Et à notre avis, il doit certainement y avoir autant de définitions du bonheur, que d’êtres humains sur Terre.
Chacun voit midi à sa porte et c’est peut-être là, toute la beauté du bonheur.
Mais alors…est-ce que le sport nous rendre heureux ? Nous offre du bonheur ?
Et bien, toutes les études réalisées depuis ces dernières années, nous indiquent que OUI !
Nous sommes d’ailleurs persuadés qu’à la lecture de ce OUI majuscule, vous n’étiez pas vraiment surpris les Magics !
C’est normal car, tout d’abord, il s’agit d’un effet physiologique du sport.
Votre corps active sa chimie du bonheur dès que vous commencez à faire de l’exercice.
Les sœurs Halliwell des hormones Adrénaline, Endorphine et Sérotonine se donnent la main pour prononcer LA formule magique-chimique ! Celle qui met directement votre corps en état d’euphorie et de détente absolue pendant mais aussi après votre entraînement. #TeamCharmed #LePouvoirDesTroisNousLibérera
Ensuite, il y a l’impact psychologique.
Le sport est un excellent moyen de sentir comme Diego “libre dans sa tête” (la comparaison s’arrête là parce que “derrière sa fenêtre, s’endort peut-être” c’est pas ouf).
Et oui, puisque vous prenez soin de votre corps, qu’est-ce que vous faites ? Vous vous remerciez de le faire. Namasté. Gratitude. Je m’aime. Je suis fantastique. Coeur sur moi ! Vous boostez également votre confiance en vous lorsque vous explosez vos objectifs. En tout cas on vous le souhaite. Et si besoin, nos coachs sont là pour vous aider à y parvenir ;).
Tout ça, c’est de la satisfaction immédiate ! Pas de paiement en plusieurs fois ! Vous encaissez le cash-bonheur direct !!!
Enfin, le sport, c’est aussi une grande famille.
Une famille qu’on peut choisir cette fois-ci ! Et avec le nombre de membres qui la compose, c’est l’occasion rêvée pour créer du lien social.
La solidarité et l’esprit d’entraide sont des valeurs très courantes dans le monde sportif. Vous pouvez partager vos expériences, échanger des conseils, vous faire de nouveaux amis, voire trouver l’amour de votre vie…Qui sait où se cache le bonheur ?
Pas étonnant après tout ça que le sport soit un des secrets du bonheur ! Il paraît même d’après une énième étude, que sur l’échelle du bonheur, il rend plus heureux que l’argent !
Alors, il ne nous reste plus qu’à vous dire à tout de suite chez Magic Form, pour venir prendre votre shoot de bonheur !
Et on vous laisse découvrir cette petite sélection de citations, qui nous a fait beaucoup de bien.
« Le bonheur est la seule chose qui se double si on le partage. »
Albert Schweitzer
« Le bonheur est comme un parfum. On le porte sur soi pour le faire respirer aux autres. »
Malek Bensafia
« Le bonheur n’est pas toujours dans un ciel éternellement bleu. Mais dans les choses les plus simples de la vie. »
Confucius
Salut les Magics !
Comment ça va ?
Bah oui, tiens “comment ça va ?”
C’est fou mais on réalise qu’on ne vous avait jamais posé cette simple question pour entamer un article.
En même temps, il est vrai qu’en France, poser la question “Ça va ?” est souvent une pure formalité rhétorique qui n’attend pas vraiment de réponse.
“Salut, ça va” serait même d’après plusieurs études les « trois mots les plus inutiles du monde de la communication » 😂
En effet, la personne qui pose la question ne veut pas vraiment savoir tandis que la personne qui répond ne dit pas la vérité. Un échange insignifiant avec un potentiel “zéro connexion”.
Alors cette semaine, si Magic Form vous pose cette question – une question qui au final peut nous renseigner sur votre état de santé ou votre moral – c’est parce qu’on veut vous parler d’une petite révolution 2.0 qui mérite qu’on s’y attarde !
Si vous avez connu l’âge d’or des forums de santé, où le moindre petit bouton était synonyme de cancer puisque “la cousine de ma tante Jacqueline a eu un truc à peu près similaire”, vous allez adorer ce qui va suivre !
Votre application Magic Form va intégrer un nouveau service qui s’appelle “Mon Staff Médical”.
Mais de quoi s’agit-il ?
Il s’agit d’une nouvelle plateforme dans laquelle vous allez pouvoir échanger avec des professionnels de santé autour de 3 grands axes : nutrition, santé et mental.
Médecin du sport, diététicien, kiné du sport, préparateur mental, podologue, ostéo…ils seront là pour répondre à toutes vos interrogations, quel que soit votre niveau ou vos objectifs.
Concrètement ça donne quoi ? Mettons-nous en situation 🙂
Imaginons que vous souhaitiez perdre quelques kilos que vous estimez être de trop. Vous contactez sur l’appli, Fabrice, expert diététicien pour lui en parler. Vous lui posez toutes les questions qui vous passent par la tête et on a bien dit toutes puisque celles-ci vont justement lui permettre de vous aider dans votre démarche. Suite à cela, il vous donnera plusieurs conseils diététiques afin de vous aider à atteindre votre objectif.
Le chat est illimité. Tous les professionnels de santé sont spécialisés dans le sport. Et vous pouvez les contacter 7 jour/7.
Vos avantages : des conseils santé rapides et personnalisés, un suivi sur la durée et la possibilité d’échanger des photos et fichiers pour une meilleure communication.
Mais ce n’est pas tout ! Mon staff médical met à disposition sur sa plateforme des guides alimentaires ainsi que des podcasts aux contenus très variés, autour des 3 grands axes dont nous parlions : nutrition, santé et mental.
Des exemples d’épisodes ?
Nutrition : Comment perdre du poids durablement ?
Mental : L’image de soi en tant que sportif.
Santé : Comment prévenir une tendinite ?
Dernier sujet très utile quand vous portez une montre ultra connectée, beaucoup trop lourde pour votre fragile poignet #JeSuisMagali
Comment accéder à Mon Staff Médical ?
Rendez-vous dans votre app Magic Form, pour découvrir ce service 🙂
Et du coup, vous allez nous faire une petite remise, c’est ça ?
Bien vu ! Et nous allons même vous faire une très belle offre : 4 mois gratuits !
C’est pas génial tout ça !? Hein ?
Et voilà comment votre vie vient d’être bouleversée, transformée, au point de prendre un sens nouveau !
On en a fait un peu trop là, non ? Ça va ?
Enfin là, quand on vous demande si “ça va”, c’est rhétorique ! Ou peut-être bien que non du coup ?
Rooooh…Si on commence à se tirer des balles dans le pied aussi…on savait que c’était pas une si bonne idée que ça cette intro…bref !
Et bien…on va dire que ça va !
A la semaine prochaine les Magics 🥰
Et n’oubliez pas de #Bouger #Kiffer #Partager
Cette semaine les Magics, nous allons prendre un ton légèrement plus sérieux à l’occasion de La Journée Mondiale contre l’obésité qui aura lieu le samedi 4 mars 2023.
Plus sérieux, car il s’agit de la 5ème cause de décès dans le monde à ce jour.
Si vous nous lisez régulièrement, vous avez sans doute remarqué que nous adoptons pour chaque sujet, un discours à l’image de nos valeurs : libre et engagé, dans le but de déconstruire avec humour, les nombreux clichés dont le sport, les clubs et ses pratiquants sont souvent victimes. Et ce qui est certain, c’est qu’aujourd’hui ne fera pas exception.
L’autre chose de certaine, c’est que les préjugés ne soignent pas l’obésité.
Prendre la parole à ce sujet de façon responsable*, nous a paru essentiel puisque l’obésité est une pathologie extrêmement complexe, influencée par différents facteurs.
*de façon responsable car les informations qui vont suivre, viennent de sites spécialisés en la matière…vous savez par rapport au fait que nous ne sommes pas médecin ou scientifique et qu’il faut savoir rester à sa place 😂.
L’évolution et les progrès de la science, face au défi que représente la prévention de l’obésité, ont permis d’identifier de nombreux gènes influençant l’apparence des individus, notamment en ce qui concerne l’obésité sévère à début précoce.
Après tout, s’il y a des gènes en charge de la couleur de nos cheveux ou de nos yeux, il doit bien y avoir des gènes en charge de notre silhouette ! Par contre, pour ce qui est de nos cousins plus ou moins débiles, le débat reste ouvert…
En clair, nous sommes plus ou moins tous confrontés à ces facteurs dits “obésogènes”, néanmoins nous ne sommes pas tous obèses. La génétique, l’hérédité et l’historique familial jouent donc un rôle dans le développement ou non de la maladie, et prédisposent certaines personnes plus que d’autres.
A cela il faut également ajouter l’environnement (généralisation de la malbouffe, perturbateurs endocriniens…), les comportements (sédentarité, habitudes alimentaires) ou encore la prise de médicaments.
Quand on vous parlait de pathologie extrêmement complexe, on ne plaisantait pas !
Et puisqu’on dit qu’il faut garder le meilleur pour la fin, voici un autre facteur qui joue un rôle prépondérant dans l’obésité : l’épigénétique.
Si vous ne savez pas ce que c’est, figurez-vous que nous non plus et franchement, on a trouvé le sujet pa-ssio-nnant ! Voici un petit résumé qui se veut…percutant ! Promis, on va essayer de ne pas s’enflammer sur 14 pages 😅.
L’épigénétique est un nouveau domaine de la recherche scientifique qui démontre que les facteurs environnementaux, c’est- à-dire les expériences de l’enfant, ont un effet sur l’expression génétique.
Autrement dit, l’ancienne théorie selon laquelle les gènes étaient « coulés dans le béton » a été réfutée. Il ne s’agit donc plus d’un débat entre l’inné et l’acquis puisque la plupart du temps, les deux interviennent !
Prenons l’exemple de jumeaux. Pourquoi n’ont-ils pas forcément le même comportement, les mêmes habiletés, le même état de santé et la même performance ?
Car durant le développement, l’ADN contenu dans les gènes accumule des marqueurs chimiques qui déterminent l’intensité de l’expression des gènes (ce qu’on appelle l’épigénome). Et que les expériences vécues par l’enfant, modifient ces marqueurs.
Par conséquent, les expériences positives, comme les relations constructives et les occasions d’apprentissage, ou les expériences négatives, comme les produits toxiques de l’environnement et les situations stressantes, laissent une « signature » épigénétique distinctive sur les gènes.
En résumé, nous héritons de nos parents biologiques de l’information sur notre développement, comme notre taille à l’âge adulte ou notre tempérament. Mais les expériences que nous vivons peuvent déterminer si ces gènes exprimeront ou non l’information qu’ils portent et, si oui, de quelle façon.
Si on reprend l’exemple de notre taille, on sait qu’elle dépend à 80% de facteurs héréditaires et à 20% de facteurs liés à l’alimentation ou à l’environnement. Cela veut dire que si vous râlez constamment au sujet des 2 cm qu’il vous manque, à vous et pas à votre frère, pour atteindre ce fichu mètre 80, que vous avez faussement fait inscrire sur votre pièce d’identité…et bien cela vient peut-être de facteurs épigénétiques ! Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire…
“Allo Maman ! J’ai deux mots à te dire sur mon épigénome !”
Aaaaah…N’est-ce pas merveilleux, ce monde qui s’offre à nous ? 🤩
Bon, il y a encore beaucoup à dire ! Nous sommes très frustrés de ne pas plus développer le sujet mais en même temps, nous ne sommes pas une revue scientifique 🧑🔬
Alors si vous voulez en savoir plus ou si vous n’avez rien compris, on vous invite à tenter votre chance en lisant cet excellent article (en français) du Center of Developing Child de l’Université d’Harvard. Y’a même des petits dessins explicatifs et tout. Trop cool !
Et le sport dans tout ça ?
Et bien, même si le sport à lui tout seul ne peut pas tout résoudre dans cette situation, pratiquer une activité physique reste un des leviers majeurs pour éviter les risques de morbidités et de mortalité associés au surpoids et à l’obésité.
C’est pourquoi, l’accès aux clubs Magic Form sera gratuit à toutes et à tous le samedi 4 et dimanche 5 mars.
Cela vous laissera tout le temps nécessaire afin de tester nos différentes activités et peut-être trouver celle qui dans un premier temps, vous conviendra le mieux. N’hésitez pas à demander des conseils à nos coachs.
Et surtout, ne vous culpabilisez pas si vous n’arrivez pas à faire tous les mouvements proposés lors d’un cours. L’idée c’est de « bouger autrement » et de ne pas dénigrer le fait de commencer tout doucement, à votre rythme 😊
Alors ne soyez pas timides ! Venez nous voir ce week-end !
On vous envoie plein de bonnes ondes ❤️
Bonne semaine les Magics ☀️.
Et si vous pouviez voler ?
Voler dans les airs, bien sûr ! On ne vous parle pas de devenir des Magics Voyous !
Lorsque l’on rêve de devenir un super-héros, une question vient souvent de pair :
Quel super-pouvoir souhaiterais-tu avoir ?
C’est là, en haut du classement, coincé entre la téléportation et la force surhumaine que se trouve “voler”.
Pourtant d’un point de vue purement sportif, ça serait une sacrée galère !
En effet, il faudrait développer plusieurs aptitudes physiques et mentales, à leur plus haut niveau pour tenir le choc ! Par exemple, avoir :
- une bonne posture
- un bel équilibre
- un excellent cardio
- des muscles profonds très…musclés
- une parfaite gestion du stress
- un minimum de grâce dans les airs
Heureusement, Magic Form est là !
C’est vrai qu’avec un nom pareil, nous aurions pu légitimement ouvrir la toute première académie de super-héros : La Magic Heroes Academy ! Mais nous manquons de super-pouvoirs…
En revanche, nous avons des cours insolites qui vous permettront de travailler toute cette liste de talents, sans exception. Alors, prêt à s’envoler ?
Le Bungee Fitness
On commence avec une activité fitness aérienne tout droit venu de Thaïlande, mélangeant renforcement musculaire, cardio et mouvements aériens. Par quel miracle nous diriez-vous ? En étant tout simplement attaché par un élastique via un harnais, qui lui-même est accroché au plafond.
Un cours durant lequel on vole, on saute, on court…de la sueur et des courbatures GA-RAN-TIES. Grâce à la résistance de l’élastique à chaque pas et/ou saut vers l’avant, la corde va vous tirer vers l’arrière et ainsi vous donner l’impression de voler. L’efficacité du Bungee est essentiellement due au travail intense de l’engagement de vos muscles abdominaux profonds.
Un excellent moyen pour ne plus toucher le sol. En plus de celui d’avoir la grosse tête ! Le bon gros melon des familles. Ah bah, ça passe plus les portes là !
La Sophrologie
Mise au point dans les années 60, cette pratique psycho-corporelle favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle permet de comprendre et de vaincre les blocages psychiques et physiques d’un individu. Comme vous le savez, lorsqu’il s’agit de progresser et de trouver les ressources nécessaires pour se surpasser, le mental joue un rôle clé !
Ce n’est pas pour rien que de nombreux sportifs l’utilisent en préparation mentale. Avec la sophrologie, vous gagnerez en motivation, en concentration, en maîtrise du stress et en confiance en soi. Idéal lorsque l’on doit apprendre le langage des oiseaux et retenir en même temps les horaires de passage de TOUS les avions. Et oui, on vous rappelle que vous n’êtes pas seuls dans le ciel !
La Pole Dance
STOOOOOP ! Nous avons senti une vague de préjugés à la lecture du nom de cette activité !
Premièrement, la Pole Dance s’est popularisée et est devenue un workout à part entière aussi athlétique que sensuel !
Et deuxièmement, elle se pratique aussi bien par les femmes que par les hommes. Les hommes seront amenés à réaliser des figures plus athlétiques en fonction de leur force et à adopter un style qui leur est propre.
Très physique, vos muscles seront énormément sollicités et renforcés ! Bras, cuisses, dos, fessiers, abdos…en mélangeant acrobatie, danse et fitness, un cours de Pole Dance peut vous faire brûler jusqu’à 800 calories !
Le meilleur dans tout ça : vous êtes la plupart du temps dans les airs, et ce quel que soit votre niveau de pratique ou votre poids.
Vous voilà prêt à vous élancer dans les cieux et à pourfendre les nuages avec la grâce de Superman !
Yogi-pilates
Vous hésitez entre le yoga et le pilates ? Faites les deux, le Yogi-Pilates est un mélange des deux disciplines.
Ce sport permet renforcer les muscles profonds du corps avec des exercices de pilates, d’améliorer votre équilibre et votre posture mais aussi, d’affiner, de sculpter et d’étirer votre silhouette avec des exercices de Yoga. Au moins, lorsque l’on fera une statue à votre effigie, vous vous tiendrez un peu mieux que Le Penseur de Rodin 😂.
Et voilà comment vous venez de développer une offre alternative aux transports en commun. Fini les embouteillages ou la promiscuité dans le métro. Maintenant, vous prenez la voie royale. Les airs !
Merci La Magic Heroes Academy !
Oooooh ! Mais où est-ce qu’on les a mis ? Ils sont forcément sur le drive !
Alors…Production…Magic Form…Ah ! Articles MF 2022…Février 2022…nous y voilà !
L’an dernier pour la Saint-Valentin, nous vous parlions…du sport à deux, en amoureux. C’est ça !
Et oui, logique ! 14 février, amour, bisou bisou, à 3 on raccroche, t’as pas raccroché, bla bla bla…
Il s’agissait d’une simple vérification professionnelle. Histoire de ne pas commencer à radoter. Il est un peu tôt pour ça.
Voici un extrait de ce que nous vous partagions l’année dernière :
“Le sport à deux, quoi de mieux pour renforcer les liens de son couple et partager de bons moments ensemble. Se challenger en duo ou se fixer un objectif sportif commun, c’est le meilleur moyen de progresser, d’apprendre à mieux se connaître et surtout d’y arriver !
Au passage, on vous rappelle que le sport est un excellent anti-stress et qu’il permet d’apaiser les tensions. Il y a donc moyen que vous ressortiez gagnant-gagnant de votre séance en duo, même lorsque vous serez de retour chez vous 😉”.
Bon, on ne va pas y aller par 4 chemins ! Ce clin d’œil là…cette phrase à la fin…c’était pour vous dire de faire l’amour et mettre fin à un cliché qui a la peau dure : le sexe et le sport ne ferait pas bon ménage !
En effet, durant des années beaucoup de sportifs se sont abstenus de toute activité sexuelle avant une compétition car ils pensaient que cela pouvait nuire à leurs performances.
Par exemple, le célèbre boxeur Muhammad Ali (oui, c’est la bonne orthographe Christelle) n’avait aucun rapport sexuel pendant les six semaines précédant ses combats.
En 2021, des chercheurs de l’Université de Florence ont voulu vérifier si le mythe était une réalité. Et la réponse est NON.
On vous épargne les détails mais en gros, voici les deux phrases clé de leur conclusion à retenir :
« À moins qu’elle n’ait lieu moins de deux heures avant, les observations suggèrent que l’activité sexuelle peut avoir un effet bénéfique sur les performances sportives. »
« Les preuves actuelles réfutent les théories de longue date sur le sport et l’abstinence. Les athlètes ne devraient pas se sentir coupables d’avoir une activité sexuelle habituelle jusqu’à la veille de la compétition. »
Fin du game. Mic Drop. La vérité n’est pas ailleurs mais bien ici sous vos yeux !
On vous lâche au passage, cette petite liste des bienfaits du sexe sur votre santé, pour achever de vous convaincre :
– Il aide à faire baisser la tension artérielle
– Il brûle des calories
– Il renforce le cœur et améliore la santé cardiaque
– Il renforce la masse musculaire
– Il réduit les risques de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’hypertension
– Il augmente de la libido
Nous aurions pu en rester là mais comme cet article est censé célébrer l’amour et non la journée internationale de l’orgasme (oui, ça existe Christelle) et bien on s’est demandé si l’amour pouvait améliorer nos performances sportives ?
Et bien oui ! Le fait de rencontrer quelqu’un ou de commencer une nouvelle relation nous donne souvent plus de motivation pour nous mettre au sport et/ou nous surpasser.
Ainsi, lorsque l’on tombe amoureux ou que l’on est amoureux, le système lié à la récompense et à la motivation est activé ! De cette façon, nos performances sportives peuvent augmenter ! Mais aussi…diminuer.
En effet, tout dépend de notre capacité à gérer nos sentiments. Si vous vivez votre relation comme une distraction que ce soit pour de bonnes ou de mauvaises raisons, cela peut affecter votre concentration et donc, vos résultats.
Mais globalement, l’amour booste la confiance en soi et active des hormones très utiles aux sportifs comme l’adrénaline et la testostérone. Qui aurait cru qu’il suffisait à Cupidon de planter sa flèche dans quelqu’un pour que celui-ci se transforme en Hulk ?
(Non Christelle, Hulk n’est pas un Pokémon)
Et si vous êtes célibataire alors ? On a une bonne nouvelle 😁
L’amour n’a pas besoin d’être nécessairement “romantique”. Si votre famille ou vos amis vous soutiennent, vous donnent de l’affection, cela activera également la libération d’hormones positives et pourra significativement améliorer vos performances.
Pour finir, on aimerait reprendre deux excellentes idées que nous avions eu l’an dernier à l’occasion de la Saint-Valentin. Attendez, on cherche les extraits pour vous remettre ça ici puisqu’on a fermé le document comme des gros nazes.
Alors…c’est reparti…Production…Magic Form…Articles MF 2022…Février 2022…ça y est !
Voici la première :
“Vous pouvez vous inscrire avec le partenaire sportif de votre choix ! On vous conseille juste de faire…le bon choix !
Pour le reste, l’équipe Magic Form prend le relais en matière de motivation, d’accompagnement, d’écoute et qui sait si l’amour n’est pas déjà en planque dans nos clubs…”
Ce 14 février, vous pouvez donc inviter le proche de votre choix au club. Et on garde le même conseil. Faites le bon choix !
Et voici la deuxième :
“Mesdames, si vous venez vous entrainez le lundi 14 février, sachez que certains clubs, les plus « Magic Romantique », vous offriront…une rose !
Et si votre copain, votre copine ou vos amis vous demandent qui vous l’a offerte, libre à vous de raconter l’histoire qu’il vous plaira :)”
Bon, cette année le 14 février tombe un mardi mais mise à part ça, pour tout le reste c’est pareil ! On vous l’a dit. On ne garde que les excellentes idées !
Une attention Magic pour les jolies roses que vous êtes.
Oh la vieille phrase à deux balles ! Dites surtout ça à personne, à moins de vouloir rester célibataire !
En même temps, notre spécialité c’est le sport, pas la drague 😂.
A la semaine prochaine les Magics !
On vous aime ❤️.
>>> Evitez les courbatures et les blessures pour être performant sur les pistes !
- Vous savez ce qui va pas Monsieur Dusse ? C’est le planté du bâton.
- J’vais t’le planter l’bâton, moi !
Cette scène, vous l’avez ? Mais bien sûr que vous l’avez !
43 ans déjà – aïe, ça commence à piquer un peu – que “Les Bronzés font du ski” traverse avec succès les générations.
Boomer ou pas, il est rare de ne pas connaître quelques répliques et séquences cultes du film de Patrice Leconte.
Alors forcément chez Magic Form, quand on prépare son séjour au ski, difficile de ne pas penser à entamer cet article avec cette dédicace.
Et difficile de ne pas penser à une chose, qui elle se trouve beaucoup plus dans nos cordes : la préparation physique ! Et la bonne 😎.
En effet, chaque hiver on dénombre en moyenne 135 000 blessés dans les stations de ski en France. Oui, oui ! Cent-trente-cinq-mille !
Prenons une minute pour admirer ensemble, ce joli camembert sur la répartition des accidents en ski alpin, publié en 2020 par l’Association des médecins de montagne.
Face à ce festival d’entorses du genou, de traumatismes crâniens ou encore de ruptures des ligaments…nous avons décidé de chausser nos plus beaux après-skis pour vous empêcher de finir la tête la première dans la poudreuse 🥶.
Voici notre liste de conseils pour revenir en un seul morceau et assurer grave sur les pistes ⛷️ :
Premièrement, plus votre corps est habitué à l’effort, plus ses articulations sont protégées. Donc, en toute logique les Magics, si vous avez suivi la plupart de nos conseils et que vous venez régulièrement à la salle, l’affaire se présente plutôt bien !
S’agissant du ski, il va falloir cibler principalement le bas du corps, notamment les cuisses : quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs et fessiers !
Attention de ne pas négliger pour autant vos muscles des membres supérieurs ainsi que vos abdominaux et dorsaux. Si vous voulez vous bloquer les lombaires, c’est le meilleur moyen.
Et si vous ne voulez pas tirer un autre muscle qui s’appelle la langue, dès la première piste, n’oubliez pas de travailler votre cardio !
Prenez au moins 15 minutes à chaque séance pour faire du vélo, du rameur ou de la course à pied. Voire de la natation pour la team sirène, poisson dans l’eau !
Côté exercice, voici notre trio Magic : la chaise, les squats et le lever de jambes ! N’hésitez pas à ajouter des poids pour augmenter la difficulté. Cette liste est bien sûr non exhaustive. Le gainage sera également votre meilleur allié, tout comme le travail des mollets.
Une fois là-bas, veillez à vous échauffer avant de skier. Ça serait con d’avoir fait tout ça pour rien. Faites-le aussi à la suite d’une longue pause. Après le déjeuner par exemple ou…le vin chaud.
Et évidemment, étirez-vous après l’effort.
Pensez à prendre quelques encas pour rester en forme et hydratez-vous tout au long de la journée.
En revanche, pour ceux dont la pratique du sport est plus modérée voire débutante, il est recommandé de s’entraîner un à deux mois avant son départ en vacances…😅
Oui, bah du coup…ça va être un peu short là techniquement 😂.
Mais bon, en même temps, y’avait pas de neige depuis des semaines et ça fait plus d’un mois qu’on essaie de vous motiver à reprendre une activité physique régulière alors hein !
En réalité c’était ça, notre plan secret depuis le début de l’année : vous préparer pour les sports d’hiver ! On a juste oublié de vous prévenir ! On va dire que c’est de la faute à pas de chance 🥶.
#CestPasDeMaFauteÀmoi #NeSurtoutJamaisAvouerQueVousAvezTort
Après, il y a encore de la neige en mars. Même en avril. Enfin, il nous semble. Vous nous direz si c’est le cas qu’on anticipe l’année prochaine ?
Ah ! On allait oublier une dernière chose, hyper importante pour que le séjour se passe bien. Il faut arriver RE-PO-SÉ ! Parce que le scénario, on le connaît.
On filoche vendredi soir en vitesse, après une dure semaine de travail. On roule toute la nuit pour arriver samedi aux aurores à la station. On récupère les clés de son châlet. On s’installe. Et hop, on déboule sur les pistes, complètement claqué !
Et généralement, ça ne s’arrange pas durant le reste du séjour : on skie toute la journée, le soir, comme ce sont les vacances et qu’on compte bien en profiter, ça part en soirée raclette ou fondue, Apremont et tutti quanti.
Résultat, on se couche tard…et pas toujours frais. N’est-ce pas tonton Gérard !?
Clairement, on ne peut pas dire que ce soit l’idéal quand on se lève le lendemain de bonne heure pour être sur les pistes dès l’ouverture !
Voilà pourquoi, il vaut mieux skier sur des demi-journées et alterner avec d’autres activités, moins intenses physiquement. Un petit jacuzzi par exemple…en amoureux. Ah non ! On a dit qu’il fallait arriver RE-PO-SÉ !
D’ailleurs en parlant de ça, sachez que la semaine prochaine pour la Saint-Valentin, nous tenterons de résoudre un mystère. Celui de savoir si…l’amour peut améliorer nos performances sportives ? 😏💕
Bonne semaine ensoleillée* les Magics !
*oui, visiblement il va enfin faire beau à peu près partout en France cette semaine !!! C’est Evelyne qui l’a dit ce midi ☀️.
Le travail paie, et assez rapidement, continuez comme ça les Magics, ne lâchez rien !
Aristote disait “La patience est amère, mais son fruit est doux”.
En -354 av. J.-C peut-être bien mon p’tit Ari !
Mais en 2023, quand tu passes 1h dans les bouchons, à la caisse du supermarché ou à rembarrer pour la 20ème fois la dame du compte CPF qui te demande gentiment ton mot de passe, c’est plus de l’amertume…c’est de la haine !
Il est vrai que le français n’a pas la réputation d’être très…patient ! Ce qui n’arrange rien !
Et c’est bien pour cette raison, que vous avez dû au moins vous poser une fois cette question : les effets du sport sur mon corps, je les vois quand ? #TeamImpatience
Et bien les premiers effets se font généralement ressentir au bout de deux, trois semaines.
Et il y a 2 mots que nous n’avons pas choisis par hasard dans cette phrase ! “Généralement” et “ressentir”.
Généralement : car les résultats varient d’une personne à l’autre. Age, sexe, passé sportif…
Par exemple, si vous n’avez jamais fait de sport, les premiers résultats arriveront très rapidement. Ou encore de votre morphologie. Tout dépend de la grande roue du patrimoine génétique et de sa grande miséricorde avec vous.
Ressentir : car les premiers bénéfices sont de l’ordre de la sensation et concernent avant tout vos capacités physiques.
Votre souffle sera meilleur après une montée d’escalier, votre humeur sera au beau fixe et votre belle-mère vous paraîtra moins lourde. Euh…ah non pardon ! Vos courses vous paraîtront moins lourdes. Le sport ne peut pas non plus réaliser tous les miracles.
Maintenant pour ce qui est de la fameuse photo avant/après, des résultats “visibles”, il va falloir être un peu plus…patient ! Et ne rien lâcher, car c’est souvent au bout de ces deux, trois semaines que l’on ressent une petite démotivation.
Et franchement, ça serait dommage d’arrêter puisque 20 jours c’est en moyenne le temps nécessaire pour changer ses habitudes et en prendre de nouvelles.
Alors quand ? Sortez vos calculettes, multipliez cette période par deux et vous obtenez…six semaines*
*au minimum, offre soumise à condition. La condition étant de suivre un entraînement régulier, genre 3 fois par semaine.
Toujours pas de transformation spectaculaire en vue, mais une sensation de tonicité retrouvée, un corps qui se redessine peu à peu et l’impression d’être, en lisant cette phrase, dans une vieille pub pour une pilule sportive miracle ?
Ah ! Et vous serez également moins serré dans vos vêtements.
Par contre, n’oubliez pas le b.a.-ba : la graisse prend plus de place que le muscle, mais le muscle, lui, pèse plus lourd (que vous votre belle-mère) ! Alors pas de panique si vous perdez peu poids voire pas du tout.
On en revient donc à notre question initiale : quand ? Pour que ça se voit ?
Il faut compter entre trois à six mois.
Oui ! C’est le temps nécessaire pour voir apparaître de véritables évolutions.
Mais attention…le sport à lui tout seul ne permet pas de changements radicaux.
Au-delà de la régularité des sessions d’entraînement, il y a un autre élément majeur à prendre en compte : l’alimentation !
Le changement se passe aussi dans votre cuisine. Ou dans votre choix de menu au resto !
Manger les bonnes choses quand il faut dans la journée va récompenser tous les efforts que vous avez fourni à la salle. On vous le promet !
Si on résume, ça donne quoi ?
- Vers 2, 3 semaines : premiers bénéfices sur nos capacités physiques et mentales
- On ne lâche rien !
- Vers 6 semaines : tonicité retrouvée, corps qui se redessine
- On ne lâche rien !
- Entre 3 à 6 mois : véritables changements musculaires visibles
- On ne…lâche rien !
Les deux moyens pour obtenir de super résultats rapidement :
- des séances régulières d’entraînement (3 fois par semaine)
- une alimentation équilibrée
On aurait peut-être dû commencer par ce résumé pour la #TeamImpatience ?
En tout cas, que vous fassiez partis de cette team ou de n’importe quelle autre, montrez à ce cher Aristote qu’avec Magic Form, le fruit de la patience est non seulement doux mais aussi…musclé !
CSA. Ces 3 lettres vous disent forcément quelque chose…
Cela aurait pu être l’abréviation d’une nouvelle combinaison sportive du genre “Cardio Sprint Abdos” mais non, il s’agit bien du Conseil Supérieur de l’Audiovisuel.
Le gendarme qui permet la régulation du paysage audiovisuel et numérique en France.
Ok, mais c’est quoi le rapport avec notre article ?
Figurez-vous que c’est suite à une réflexion du CSA, au sujet de la sous-médiatisation du sport féminin, qu’a été créée en 2014, la première Journée Internationale du sport féminin.
À l’origine, cette journée qui s’appelait « 24h pour le sport féminin » a vu sa dénomination changer. La date à laquelle on la célèbre aussi. En 2023, elle est donc tombée le mardi 24 janvier.
Peut-être un clin d’œil nostalgique au chiffre 24 des “24h pour le sport au féminin” ou encore pour les 24h que compte chaque journée. Même si selon le contexte, cette impression varie beaucoup… N’allez pas nous dire que 24h en vacances et 24h au travail, se vivent de la même façon ;).
Quel était le but de cette journée ?
Tout simplement promouvoir la pratique sportive féminine et ancrer le sport au féminin dans les usages. Les médias sont invités à adapter leurs programmes et à traiter du sport féminin autour de 4 grands axes :
- le développement de la pratique féminine du sport
- la présence des femmes dans les instances dirigeantes sportives
- l’économie du sport féminin
- la médiatisation du sport féminin
Il faut dire que sur ce dernier point, malgré une progression de la couverture médiatique du sport féminin à la télévision, celle-ci ne s’élève qu’à 18 % des programmes sportifs.
Les quotidiens nationaux quant à eux ne mettent en valeur que 5 à 10 % de sportives dans leurs articles.
Dans une société où l’on prône l’égalité femme – homme, ces chiffres affligeants donnent l’image de médias d’un autre temps.
Pourtant, les différentes compétitions féminines comme le football, le rugby ou le handball ont connu des records d’audiences ces dernières années. Alors que faire ?
Bon, premièrement vous dire que, d’après un sondage réalisé par Odoxa en 2019, les Français réclament plus de sport féminin (78%) et plus de femmes journalistes sportives (74%). Mais également qu’ils trouvent le sport féminin aussi intéressant (83%) et spectaculaire (73%) que son homologue masculin. C’est donc plutôt encourageant !
Et deuxièmement prendre le temps, nous Magic Form, de faire cet article pour donner de la visibilité à ce sujet. Nous ne sommes pas un média certes, mais nous profitons de cette tribune hebdomadaire pour partager les valeurs qui sont les nôtres, celles de nos clubs, le respect et l’égalité dans le milieu sportif comme partout ailleurs.
Pour finir nous retiendrons les citations inspirantes de deux athlètes féminines dont les exploits sportifs en font des modèles de combativité, de détermination, de persévérance et de confiance en soi.
« Du courage, du sacrifice, de la détermination, de l’engagement, de la force, du cœur, du talent, du cran. C’est de ça que les petites filles sont faites. Au diable la douceur et les paillettes ! »
Bethany Hamilton, surfeuse américaine victime d’une attaque de requin à l’âge de 13 ans.
Un accident qui ne l’empêchera en aucun cas de remonter sur sa planche, se jeter à l’eau et remporter plusieurs championnats de surf nationaux et internationaux, malgré la perte de son bras gauche ?♀️
« Je ne suis pas la prochaine Usain Bolt ou la nouvelle Michael Phelps. Je suis la première Simone Biles. »
Simone Biles, gymnaste la plus médaillée de l’Histoire avec 32 médailles dans les évènements internationaux c’est à dire Championnats du monde et Jeux Olympiques ??♀️
Allez les Magics, nous comptons sur votre mobilisation pour donner des elles au sport !
S’il y a bien un fruit qui règne en maître absolu sur le monde des sportifs, c’est…la banane !
A moins d’être atteint, comme la chanteuse Louane, de bananophobie (oui oui, bien que rarissime, la
peur irrationnelle des bananes fait partie des phobies alimentaires), il serait vraiment dommage de vous
en passer. En effet, de par sa concentration en glucides et minéraux, la banane va rapidement devenir votre meilleure amie, que vous soyez sportif amateur ou de haut niveau.
Et c’est bien pour cela que ce fruit aux allures de boomerang a été choisi pour la campagne européenne
“Life is Better avec la Banane” !
Elle s’inscrit dans le cadre d’une campagne beaucoup plus large qui s’appelle « Life is better avec les
fruits, les légumes et la banane » et qui a pour but de nous montrer comment au quotidien, à tout
moment de la journée, la vie est est plus fun, healthy, simple et durable… en un mot : meilleure ! Avec
les fruits, légumes et…la banane.
Mais pourquoi ce focus particulier sur la banane ? Vous connaissez sans aucun doute l’expression “avoir la banane” qui signifie être de bonne humeur,
être souriant, être en forme ! Elle a vu le jour au 20ème siècle et s’inspire du fait que la banane a la
forme d’un sourire, la forme des lèvres d’une bouche heureuse.
Et bien si l’expression vous est évidente au sens propre, elle l’est tout autant au sens figuré !
Il faut dire qu’avec tout ce qu’elle contient, on se croirait dans la caverne aux trésors des fruits. Glucides,
potassium, manganèse, magnésium, fibres, vitamine B6, …avec tout ça, vous faites bien sûr le plein
d’énergie mais ce n’est pas tout ! Grâce à ses nutriments, la banane contribue aussi :
- au maintien d’une ossature normale
- au maintien d’une pression sanguine normale
- à une fonction musculaire normale
- au fonctionnement normal du système nerveux
- à protéger contre le vieillissement cellulaire
Croyez-nous, cette liste de bienfaits est encore longue…
De plus, c’est un fruit facile à conserver, à transporter et pratique à…manger ! Fini les éclaboussures d’orange ou de clémentines sur votre joli t-shirt blanc ou encore le bout de pomme coincé entre les dents ! On est sûr que vous l’avez senti entre votre incisive et votre canine…brrrr…frissons ! Un peu comme le bruit de la craie sur le tableau…brrrr…re-frissons !
Et puis on ne va pas se mentir, la banane c’est chic ! Elle est l’un des symboles du pop art (merci Andy Warhol) et apporte une touche de bonne humeur dans nos intérieurs de par son jaune vif, son aspect ludique et son côté rieur. Alors que ce soit sous la forme d’un objet insolite, dans une œuvre d’art ou en motif, mettez de la banane chez vous !
Pour finir, nous allons répondre à la question que l’on se
pose tous, quand on associe banane et sport : à quel moment la consommer, avant ou après sa
séance de sport ?
Et bien comme souvent, tout dépend de votre objectif mais aussi de la couleur de la banane ?
Pour une collation avant le sport (1h30 à 2h avant l’entraînement)
Choisissez une banane peu mûre (jaune pâle avec les pointes vertes). À ce stade de maturité, sa teneur
en amidon est plus élevée, ce qui contribuera à vous apporter l’énergie nécessaire durant l’effort.
Pour une collation pendant l’effort ou en phase de récupération
Choisissez une banane mûre ou bien mûre (bien jaune à tigrée). Les glucides qu’elle contient à ce stade
sont majoritairement des glucides simples, assimilables très vite par le corps. Un apport précieux pour
recharger ses muscles suite à un effort prolongé.
Et si vous êtes sujet aux crampes, n’hésitez pas à avaler une petite bouchée au milieu de votre séance,
cela pourra vous aider.
Vous l’aurez compris les Magics, les arguments en faveur de la banane ne manquent pas.
Si vous souhaitez plus d’informations, sachez que la campagne “Life is Better avec la Banane” possède son propre site internet : www.labanane.info/lifeisbetter
On vous donne rendez-vous dans 20 clubs Magic Form le lundi 23 janvier pour vivre une
expérience fun et healthy autour de la banane ! Au programme des infos coaching,
dégustations et échange sur le thème de la banane ?.
En attendant, n’oubliez pas de #Bouger #Kiffer #Partager…et avec la banane bien sûr ! ?