Gagnez des cadeaux à l’occasion de la sortie du film « Les Déguns 2 », le 26 juillet exclusivement au cinéma !
Bonne chance les Magics !
Le système solaire sportif Magic Form est vaste. 🌍🪐♾️
Il est composé de différentes planètes : Runningus, Musculturne, Cyclisteur, Zumba Cafew…
Des planètes aux noms étranges que nous visitons régulièrement par curiosité ou par plaisir à l’exception d’une !
Une, sur laquelle on ne pose jamais le pied volontairement…ou alors avec une belle entorse !
Une, dont les habitants ont pris la fâcheuse habitude de débarquer sans prévenir !
Une dénommée planète…Souffrance.
Alors comment gérer dans nos vies, l’arrivée de cet infernal ballet que sont crampes, points de côté, courbatures, tendinites, entorses, élongations, périostites ?
Rencontre avec ces cousins éloignés. Une famille dont on se serait bien passé !
Commençons par Les Crampes
Ah, les crampes…Elles sont comme des affreux spasmes musculaires qui vous transforment en statue de douleur. Pour les éviter, hydratez-vous avant, pendant et après votre séance d’entraînement. L’eau est votre meilleur alliée pour prévenir ces contractions involontaires et faire fuir les cousines crampes qui elles, ne boivent sûrement pas que l’eau…🍻
De plus, ne négligez pas l’échauffement et les étirements, ils sont essentiels pour préparer vos muscles à l’effort. Et si malgré toutes ces précautions, une crampe pointe le bout de son nez, essayez de vous étirer doucement, massez délicatement la zone douloureuse et respirez profondément en espérant que cela se calme rapidement. Et surtout, essayez de garder le sourire, car la cousine crampe est comme une blague Carambar…elle finit toujours par prendre fin !
Passons chez Les Points de Côté
Une famille qui provoque de délicieux élancements dans votre abdomen qui vous font regretter votre dernière série d’abdos. Il semblerait que les points de côté surviennent lorsque vous ne respirez pas correctement pendant l’effort. Mais en réalité, personne ne sait vraiment d’où viennent ces maudits points de côté. Les habitants de Runningus parlent d’une conspiration cosmique pour nous rappeler que notre corps a ses limites. Qui sait, la vérité est peut-être ailleurs…👽
Notre solution pour vous en débarrasser : respirez profondément, ralentissez votre rythme et attendez que ce vilain point de côté disparaisse. Et si ça ne marche pas, vous pouvez toujours simuler un air de douleur dramatique, feindre l’évanouissement et espérer que quelqu’un vous offre un massage d’urgence. 😏
Partons observer Les Courbatures
Discrètes au premier abord, ces cousines rendent vos séances d’entraînement bien plus cruelles, 1 à 2 jours après leur départ. Rassurez-vous, elles ne restent jamais longtemps et sont le signe que vos muscles se développent et s’adaptent à l’effort qu’a suscité leur visite éclair. Pour les soulager, le repos est essentiel. Pensez à vous étirer régulièrement. Vous pouvez également appliquer des compresses froides ou prendre un bon bain chaud pour détendre vos muscles endoloris.
Mais soyons honnêtes, vous êtes des guerriers intergalactiques de la fonte ! Après tout, les cousines courbatures sont comme des trophées qui vous rappellent toute l’étendue de votre force mentale et physique. Alors, armez-vous de crème chauffante, de comprimés anti-inflammatoires et de votre meilleure grimace de douleur avant la prochaine rencontre. 🤪
Et puis il y a Les Sérieuses
Tendinites, entorses, élongations, périostites sont des cousines qui nécessitent une attention toute particulière. Si l’une d’entre elles déboule à l’improviste, la première chose à faire est de consulter un professionnel de santé. Il pourra vous fournir un diagnostic précis afin de savoir à quel membre de la sororité des sérieuses vous avez à faire et vous recommander le traitement approprié. Repos, kiné ou autres mesures comme fuir !!! Loin…très loin !
Allons, allons, pas de défaitisme ! Vous n’allez pas les laisser vous gâcher la vie, n’est-ce pas ? 😁
Pourquoi ne pas inventer une histoire héroïque sur la façon dont vous vous êtes blessé ?
« J’ai dû sauver mes cousines des griffes du roi Soso Maness de la planète Zumba Cafew ! »
Beaucoup mieux, non ? 😂
Finalement, qu’on le veuille ou non les Magics, la planète Souffrance fait partie intégrante de nos vies. Alors, la prochaine fois que ces cousins gênants débarqueront chez vous, ne vous laissez pas abattre !
Prenez du recul, riez de vos malheurs et continuez à vous entraîner, sans oublier que…prendre soin de votre corps est primordial, si vous voulez continuer d’explorer les belles et nombreuses planètes qui composent le système solaire sportif Magic Form 💫✨
PS : Vos chers rédacteurs (derrière tous ces articles), vont poser leur plume afin de partir en… Vacances !! Promis, on revient vite tout frais et bien bronzé pour notre rendez-vous hebdomadaire. Nous vous souhaitons un très bel été les Magics, et encore merci pour votre fidélité. ❤️
Vous êtes à la recherche d’un entraînement qui vous fasse regretter d’être né ?
Noooooon ! Ne partez pas les Magics ! On plaisante 😂
Disons plutôt…qui vous fasse transpirer comme si vous étiez coincé dans un sauna depuis 1h ? Qui brûle vos graisses comme un glaçon qui fond en plein cagnard ? Alors le HIIT est fait pour vous !
Mais qu’est-ce que le HIIT et que signifie ces 4 lettres en majuscules façon AFIDA TURNER ?
Laissez-nous vous donner un petit aperçu de cette torture délicieusement intense 😈.
HIIT est l’acronyme de High-Intensity Interval Training, ou en français, Entraînement par Intervalles de Haute Intensité (EHII pour les intimes). Comme son nom l’indique, c’est un type d’entraînement qui repousse les limites de votre corps, un peu comme si un hamster courait dans sa roue toute la journée 💪🐹
Ce système d’entraînement est basé sur des routines « aérobiques » très courtes, mais très intenses, avec des récupérations incomplètes.
Par exemple : pompes pendant 20 secondes puis 10 secondes de récupération ; squats pendant 20 secondes puis 10 secondes de récupération ; corde à sauter pendant 20 secondes puis 10 secondes de récupération.
Alors, quels sont les bienfaits de ce supplice volontaire ?
Eh bien, tout d’abord, le HIIT est un excellent moyen de brûler des calories comme si votre vie en dépendait. En quelques minutes seulement, vous pouvez faire exploser votre métabolisme et transformer votre corps en un véritable brasier de combustion des graisses. Oubliez les longues séances de cardio ennuyeuses, le HIIT vous fait cramer des calories plus rapidement que vous ne pouvez dire « Etienne, Etienne, Etienne…Oh ! Tiens-le bien ». De plus, qui dit flambage de calories, dit perte de poids !
Mais ce n’est pas tout ! Le HIIT améliore également votre condition cardiovasculaire, faisant de votre cœur un véritable coureur de marathon ! Ou de jupons pour les cœurs d’artichaut.
Il renforce vos muscles, vous donne une endurance de type “super-héros” et améliore votre coordination. Vous serez capable de sauter, courir, et faire des mouvements explosifs comme si vous étiez dans un film d’action à gros budget. Attention à ne pas s’emballer non plus ! Les cascades et les frais d’hôpitaux ne sont pas inclus, les Magics.
Mais ne vous laissez pas berner par la facilité apparente du HIIT. Il faut être prêt à souffrir pour atteindre les sommets de la condition physique. Cela demande de la détermination, de la persévérance et une bonne dose de folie. Et si vous avez peur de vous lancer les Magics, ne vous inquiétez pas. La douleur est éphémère et la satisfaction d’avoir repoussé vos limites en valent la peine. Après tout, qui a besoin de pouvoir marcher normalement pendant quelques jours ? 😂
Alors, si vous êtes prêt à vous lancer dans l’aventure HIIT, préparez-vous mentalement et physiquement. Commencez par de courtes séances en augmentant progressivement l’intensité et la durée. Écoutez votre corps, soyez prudents et assurez-vous de bien vous reposer entre les séances. En revanche, n’oubliez pas votre sens de l’humour pour supporter la souffrance, avec le sourire !
Bonne semaine les Magics !
Aaaaah nous y voilà les Magics, la fête des Pères est de retour !
Pour cette édition 2023 et comme depuis de nombreuses années peut-être, vous avez tendance à répéter le même rituel… Et oui, vous avez certainement prévu de célébrer celui qui vous a élevé(e), supporté(e), et sûrement appris à faire du vélo… mais comment lui dire que vous l’aimez en étant un peu original pour une fois ?
Stop, attendez, vous avez une impression de déjà vu ?
C’est normal, c’est exactement le même début que l’article pour la Fête des Mères !
On trouvait ça drôle de garder la même structure et d’adapter le contenu pour les Papas.
Vous vous dites que c’est un peu facile? Et bien on s’était dit ça aussi et finalement ça a été plus de recherches et de réflexion que prévu !
Sachez qu’il existe beaucoup d’études sur “ce que veulent nos mamans” lors de la fête des mères, mais qu’il existe surtout des études sur “ce que ne veulent pas nos papas” lorsque nous approchons de la fête des Pères !
Alors, selon les instituts de sondage, voici quelques cadeaux que les papas n’apprécient généralement pas de recevoir à la fête des pères :
- Chaussettes ou cravates : des cadeaux souvent considérés comme clichés et vraiment pas originaux. Vous n’aviez vraiment pas d’idée si vous avez déjà fait ça !
- Produits pour la perte de cheveux ou articles de toilettage : si vous offrez des produits pour l’entretien physique et bien sachez que ça peut être mal interprété et même donner l’impression à votre père que vous n’êtes pas satisfait de son apparence.
- Équipement de sport non sollicité : si votre père n’est pas un grand amateur de sport ou qu’il n’a jamais vraiment exprimé un intérêt spécifique pour une activité sportive, il serait préférable d’éviter de lui acheter du matériel sportif. Celui-ci risquerait d’être laissé au placard voire pire, à la cave.
Bon, pour éviter tout impair, si cette année vous vous lanciez dans une aventure sportive avec votre père ? Histoire de changer un peu, de le surprendre avec une idée sportive à faire seul ou à deux. 🙂
Pour les Papas Magics 😍
Victime de l’inflation – de la fête des mères, de l’anniversaire de deux, trois copains qui se sont intercalés au passage ? Pas de problème !
Chers adhérents, voici un bon pour offrir 15 jours de sport gratuit sans aucun engagement à votre Papa chéri, dans le club où vous êtes inscrit(e)s.
Accès à toutes les activités du club 7j/7 et à tous les horaires d’ouverture.
Un cadeau qui ne vous coûtera rien !
Pour les Papas qui aiment la nature 🍇
Voici un cadeau original et qui sort de l’ordinaire ! Offrez une adoption de vigne, c’est-à-dire une parcelle. Et oui, des vignes de nombreux domaines d’exception sont mises à l’adoption pour offrir une expérience durable. Une fois la vigne adoptée, votre père pourra suivre les avancées de sa cuvée, recevoir son propre vin, à son nom, et ce, tous les trois mois ! Stylé !
Pour les Papas survivalistes 🔥
Un stage de survie en milieu hostile : entre sport, intellect et dépassement de soi.
La survie demande beaucoup de compétences et pour un papa sportif qui se serait rêvé Indiana Jones ou Mike Horne, c’est la parfaite expérience ! Il lui faudra randonner toute la journée pendant plusieurs jours, faire du feu, se construire un abri, se nourrir par ses propres moyens.
On vous voit d’ici, les yeux remplis d’admiration, les mains jointes sur votre cœur à nous donner du : “Mon père, mon héros !”
Pour les Papas qui aiment les sensations fortes 🪂
Le saut en parachute, et pourquoi pas en… tandem !
En plus du vol en avion, votre papa aura l’occasion de connaître une bonne poussée d’adrénaline en sautant dans le vide. Le cadeau qui fait sensation.
En revanche, si vous voulez juste le faire sortir de sa zone de confort sans pour autant qu’il fasse un arrêt cardiaque en sautant d’un avion, le simulateur de chute libre est le parfait compromis.
Pour les Papas fun, qui aiment la glisse 🏄♀️
Votre père a toujours aimé la glisse, peu importe les saisons ? Alors pourquoi ne pas lui offrir un stage de Kitesurf ! Le kitesurf est le sport de glisse nautique le plus puissant. Il permet des sauts à plus de 10 mètres de hauteur, et reste quand même facile d’accès. Il faudra apprendre à dompter la puissance de l’aile pour sortir de l’eau, mais on vous rassure, ça s’acquiert en une dizaine d’heure de cours. Voici une activité qui marie parfaitement les sensations des sports nautiques et aériens !
Mais que faire si votre père n’est pas dans une super forme physique ? Ou si c’est tout simplement un papa chill, et bien pas de panique, on a trouvé un cadeau cool qui pourra accompagner votre père partout…ou presque : le transat de compèt, personnalisé, avec flocage à son nom, pour des journées bronzettes sur la terrasse. Il en sera tellement fier que même les petits-enfants n’auront pas le droit d’y toucher ! 😎
Quant aux papas qui ne sont malheureusement plus à nos côtés, comment célébrer ce jour spécial sans avoir la boule au ventre et les larmes aux yeux.
N’oubliez jamais que les pensées et souvenirs sont toujours là pour leur rendre hommage!
Alors fouillez dans vos souvenirs, et retrouvez une activité qui vous avait fait très plaisir comme une visite particulière, une virée inoubliable, une discussion mémorable… Recréez cet épisode qui vous avait rendu si heureux et partagez-le avec vos propres enfants, vos neveux et nièces ou tout simplement avec les personnes que vous aimez.
Que chacun puisse exprimer – à sa manière – à quel point il a compté, à quel point il compte et comptera toujours.
Bonne fête des pères à toutes et tous les Magics ! 💐💞
Paris, France – C’est le moment tant attendu de l’année pour les amateurs de tennis et de catastrophe sportive…à la française.
Roland Garros, le tournoi emblématique du Grand Chelem, célèbre cette année le 40e anniversaire du sacre légendaire de Yannick Noah.
Alors que la planète du tennis se réunit pour rendre hommage à ce grand exploit, nous nous penchons également sur l’art subtil de la lose. La défaite semblant faire partie intégrante de notre identité nationale tennistique.
Le sacre de Yannick Noah en 1983 reste un moment historique pour le sport français. Charismatique, ce showman invétéré, a su conquérir le cœur des Français après sa victoire épique sur l’ocre parisien. Côté femme, Mary Pierce est la dernière à avoir remporté le titre en 2000. Depuis lors, nous avons cherché désespérément à retrouver cette gloire passée, mais avec des résultats disons plutôt…mitigés.
D’ailleurs, au moment où nous écrivons cet article, il n’y a plus aucun français en compétition. Les joueurs et joueuses francophones ayant décidé d’adopter en exclusivité, la semaine de 4 jours.
Alors que les plus grands noms du tennis s’affrontent sur la terre battue parisienne, il est temps pour nous, Français, de nous poser cette question cruciale : comment se préparer physiquement pour affronter ces géants du tennis tout en perdant avec classe ?
Chers compatriotes, chers Magics, voici quelques conseils de préparation physique pour vous aider à y parvenir.
Tout d’abord, il est essentiel de travailler vos bras. Vous devez être capable de lancer votre raquette avec style lorsque vous ratez ce coup gagnant à la volée. Pour cela, un peu de développé couché avec une raquette de tennis à la place de la barre d’haltères devrait faire l’affaire.
Ensuite, concentrons-nous sur les jambes. Il faut vous déplacer rapidement et gracieusement sur le court, même si cela signifie courir dans la mauvaise direction et trébucher après une impressionnante glissade. Les exercices de squat et de fentes vous aideront à développer cette capacité unique à vous prendre les pieds dans le filet.
Et enfin pour terminer, le dos ! Pour maîtriser l’art de la double faute, vous devez avoir un dos solide. Les tractions et les exercices d’extension lombaires seront vos meilleurs alliés pour atteindre cet objectif.
N’oubliez pas également, de vous entraîner à râler avec conviction !
Cela demande un certain travail des cordes vocales mais vous le savez sans doute déjà. Nous ne sommes pas français pour rien 😉
N’hésitez pas à prendre quelques conseils auprès du maître en la matière : Benoît Paire.
Des compilations de ses plus grands craquages sont à votre disposition sur le net.
Maintenant, parlons de la lose…
La défaite fait partie intégrante de notre culture de la balle jaune. C’est comme si nous étions nés pour perdre, mais avec style ! Nous avons cette capacité unique à transformer une victoire probable en une défaite retentissante. Et finalement, c’est sûrement cela qui fait notre charme.
Alors, chers compatriotes, chers Magics, embrassons notre talent inné pour la lose avec fierté. Soyons les rois et les reines de la défaite, les maîtres du naufrage sur terre battue !
Et si un jour vous êtes tenté de croire en la victoire d’un français à Roland Garros, rappelez-vous que notre spécialité est de tout gâcher à la dernière minute. Du chuter, même lorsque l’on mène « 6-2 / 6-4 / 5-0 (40-0) ».
C’est notre façon de dire au monde : « Lorsqu’il s’agit de tennis, la lose française triomphe toujours ! »
Bonne journée les Magics 😉 !
Aaaaah nous y voilà les Magics, la fête des Mères est de retour !
Pour cette édition 2023 et comme depuis de nombreuses années peut-être, vous avez tendance à répéter le même rituel… Et oui, vous avez certainement prévu de célébrer celle qui vous a élevé(e), supporté(e), et parfois coupé la frange en diagonale…mais comment lui dire que vous l’aimez en étant un peu original pour une fois ?
Alors sachez que des études ont été faites sur “ce que veulent nos mamans” ! À l’heure où la charge mentale des mères a été exacerbée par la crise sanitaire et plusieurs confinements, leur réponse est sans appel, le maître-mot est relaxation : “51 % des mamans sont d’accord pour dire que le meilleur cadeau de fête des mères serait du repos et de la relaxation. Parmi elles, 41 % rêvent d’une journée au spa, 38 % veulent sortir pour un dîner sans les enfants, 38 % une soirée entre amis.”
Attention en revanche, car les trois cadeaux dont rêve le moins votre maman sont les suivants : un appareil électroménager, des produits de beauté anti-âge et une progéniture qui oublie le “bonne fête maman”. Exit donc le mini aspirateur à miettes, le nouveau Karcher nettoyeur de vitres et la crème de nuit au collagène.
Et si cette année, vous vous lanciez dans une aventure sportive avec votre maman ? Histoire de changer un peu et de la surprendre !
Voici donc quelques idées sportives 🙂:
Pour les Mamans Magics
Victime de l’inflation ? Pas de problème !
Chers adhérents, voici un bon pour offrir 15 jours de sport gratuit sans aucun engagement à votre maman, dans le club où vous êtes inscrit. Accès à toutes les activités du club 7j/7 et à tous les horaires d’ouverture. Un cadeau qui ne vous coûtera rien !
Pour les Mamans amoureuses des animaux
La randonnée à cheval : entre sport et amour des animaux.
Une journée en randonnée à cheval risque de lui plaire. L’équitation est un vrai sport qui permet de se sentir en communion avec la nature, notamment à l’occasion d’une randonnée qui mène à la forêt, à la plage et aux chemins de campagne.
Pour les Mamans qui aiment le challenge
L’escalade, sport qui se pratique souvent en plein air, est un cadeau idéal à l’approche de l’été. En effet, cette pratique fait travailler tous les muscles du corps et offre un beau challenge car l’arrivée en haut promet une vue magnifique. Contrairement à ce que l’on peut penser, ce n’est pas forcément un sport solo : il faut une deuxième personne pour assurer la corde. Parfait pour passer un moment ensemble.
Pour les Mamans survivalistes
Le stage de survie : entre sport et intellect.
La survie demande beaucoup de compétences. Pour une maman sportive, c’est une bonne expérience car il lui faudra randonner toute la journée pendant plusieurs jours. Elle apprendra à faire du feu, à observer la faune et la flore et à se nourrir par ses propres moyens. Quelle meilleure activité pour pratiquer du sport tout en travaillant son intellect ?
Pour les Mamans qui aiment les sensations fortes
Le saut en parachute ou le saut à l’élastique.
Votre maman est une adepte des sports extrêmes ? Dans ce cas, le saut en parachute est le bon cadeau. En plus du vol en avion, elle aura l’occasion de connaître une bonne poussée d’adrénaline. Le saut à l’élastique provoque également des sensations fortes. Après le saut, il est aussi possible de faire une randonnée car cette activité a souvent lieu à l’écart de la ville. Et tout cela vous pouvez bien évidemment, le faire en binôme.
Pour les Mamans engagées et solidaires
Une course à pied caritative.
Pour les Magics du sud de la France, cette année “La Montpellier Reine” aura lieu le dimanche 4 juin. Cette course annuelle, organisée à Montpellier, a pour but de soutenir la lutte contre le cancer du sein. C’est un événement sportif et caritatif qui vise à sensibiliser le public à cette maladie et à collecter des fonds pour la recherche et le soutien aux personnes atteintes du cancer du sein. La course est spécialement conçue pour les femmes, bien que les hommes soient également les bienvenus. Elle propose un parcours de 4 kilomètres dans les rues de Montpellier, où les participants peuvent courir, marcher ou faire du vélo. L’accent est mis sur le plaisir, la convivialité et la solidarité.
Mais que faire si votre Maman n’est pas dans une super forme physique ? Ou si c’est tout simplement une maman chill… que le sport, elle préfère le regarder à la télé et que le tirage au sort pour prendre vos places pour les JO de Paris 2024 a fini de vous mettre un coup de massue derrière la nuque ! Et bien il y a toujours le cadeau de l’abonnement aux chaînes sportives ou mieux, un petit cours particulier pour lui apprendre à streamer de manière autonome !!
Et hop, terminé les discussions interminables dans le groupe WhatsApp familial – “Mais je comprends pas, quand je clique sur le triangle lecture, ça m’envoie sur une autre page avec de la pub…Ras le bol de leurs pubs” 😁
Quant aux mamans qui ne sont malheureusement plus à nos côtés, les pensées et souvenirs sont toujours là pour leur rendre hommage. Ce serait une belle occasion pour célébrer votre lignée de femmes! Votre maman a eu, elle aussi, une maman, et peut-être que vous êtes devenue vous aussi une maman ou un papa. Alors fouillez dans vos souvenirs, vous y retrouverez certainement une activité qui vous avait fait très plaisir comme une visite particulière, une virée inoubliable… Recréez au meilleur de votre connaissance, cet épisode qui vous avait donné tant de joies à tou(te)s les deux et partagez le avec vos propres enfants, vos neveux et nièces ou tout simplement avec les personnes que vous aimez.
Bonne fête des mères à toutes les Mamans ! 💐💞
Le port de sous-vêtements de sport adaptés à la pratique sportive est une véritable question de santé publique. Et les chiffres ne mentent pas !
Par exemple, 50% des femmes ne portent pas de sous-vêtements adaptés au sport.
Mais avant toute recherche du pourquoi scientifique et métabolique de la question, on s’est demandé comment intéresser ces Messieurs au sujet ?
Et oui, car à la base, cet article parle de sport et de…poitrine !
Alors on s’est naturellement dit que : une bonne brassière, c’est comme un bon slip !
Question de maintien, de pesanteur et de douleur non consentie. 🤷♀️🤷♂️
Donc messieurs, ne nous quittez pas tout de suite car au-delà d’en apprendre plus sur les attributs des femmes, vous aurez peut-être l’occasion d’en apprendre plus sur vos propres attributs !
Pour cela, nous vous proposons simplement de remplacer tous les termes correspondants au champ lexical de la poitrine/seins/boobs/loches/nibards, par des termes du champ lexical des testicules/roubignoles/coucougnettes/gros paquet. 😄
Allez c’est parti les Magics !!
La poitrine, contrairement à ce que certain(e)s pensent, n’est pas un muscle. Les seins reposent sur les pectoraux et sont retenus uniquement par des ligaments très délicats : les ligaments de Cooper, qu’il faut absolument économiser.
Celui ou celle qui vient d’imaginer les attributs de Bradley Cooper peut sortir immédiatement !
Si vous pratiquez un sport régulièrement, ces ligaments de Cooper vont s’étirer pendant les mouvements et les seins vont perdre rapidement leur forme et leur fermeté, jusqu’à s’affaisser et complètement se déformer. 😱
Non, ce n’est pas une blague !
En effet, au cours d’un entraînement sportif, la poitrine va bouger de bas en haut (et inversement de haut en bas) lors de chaque mouvement, et cela vaut pour toutes les poitrines.
Que vous ayez un bonnet B ou C et même un bonnet A, on est toutes logées à la même enseigne. Car même les petits seins sont sensibles aux rebonds pendant un effort physique.
Attention, l’information qui va suivre risque de vous faire prendre conscience de l’importance d’un bon maintien mammaire.
Celui ou celle qui vient d’imaginer les attributs de Noël Mamère peut résilier son abonnement immédiatement, et sans frais ! 🤣
Bon, on en était où nous ?
Ah oui, petits seins/gros seins, même combat !
Vous êtes prêt(e)s pour la prise de conscience ? Alors voilà, les petits bonnets se déplacent en moyenne de 1 cm pendant l’effort, et plus la poitrine est généreuse plus le mouvement sera amplifié. Les gros bonnets peuvent, eux, se déplacer jusqu’à 9 cm. Oh waw !
Ce phénomène que nous avons toutes et tous déjà expérimenté, n’est pas très confortable et surtout très douloureux !
Il faut rajouter à cela que suivant l’intensité des impacts pendant votre séance de sport, le poids de vos seins peut être multiplié par cinq, et ce, peu importe votre taille de bonnet.
Autant vous dire que ce n’est pas lors de vos séances de sport qu’il est judicieux de libérer votre poitrine de ses entraves Mesdames ! #FreeTheNipple ok, mais pas pendant le sport, au risque de retrouver un jour votre poitrine au même endroit que votre moral… dans les chaussettes !
Bon du coup, vous l’aurez compris, la brassière de sport est la meilleure amie des ligaments de Cooper car elle vous préserve des douleurs et, à long terme, d’un potentiel affaissement de votre poitrine. Ce qui n’est pas négligeable, du tout, à moins que vous ayez 5000 euros à claquer pour les faire refaire en clinique esthétique, mais bon, on s’accordera à dire que le jeu n’en vaut pas la chandelle !
Attention maintenant à ne pas faire d’amalgame entre la brassière et ce qu’on appelle le soutien-gorge de ville. Et oui, si vous faites votre sport avec un soutif classique (pour vous messieurs il faudrait ici remplacer soutif par calbute), tous ces désagréments pourraient être aggravés et notamment, lorsqu’ils ont des armatures. Car ces dernières vont choquer le sillon mammaire lors du mouvement et, à terme, en briser les tissus. Ça fait mal rien qu’en y pensant !
La brassière de sport sans armatures, évite ainsi de blesser ou de comprimer vos ganglions, elle préserve des irritations provoquées par la répétition des mouvements pendant le sport, ses composants évacuent la transpiration, les bretelles larges assurent une bonne répartition du poids de vos seins et évitent ainsi de creuser un nouveau sillon douloureux, sur l’épaule.
Voilà, BIM, fin du game !
N’oubliez jamais Mesdames et Messieurs les Magics, que nos attributs, qu’ils soient féminins ou masculins, obéissent à la pesanteur.
Et oui, n’est pas Thomas Pesquet qui veut… ni Calogero d’ailleurs ! 🎶En apesanteeeur 🎶
Bonne semaine les Magics !
Hop hop hop, le printemps est déjà bien entamé, et l’été arrive à grands pas !
C’est pourquoi aujourd’hui nous allons vous donner quelques tips pour maigrir vite les Magics.
Mais attention, maigrir vite peut avoir des conséquences négatives sur votre santé et peut conduire à ce fameux effet Yoyo. Et donc…à la reprise rapide des kilos perdus !
Du coup, il ne faut pas faire n’importe quoi, n’importe comment, au risque de vous retrouver en carence avant de pouvoir poser vos fesses sur le sable chaud !
Faire sa séance à jeûn ?
Oui, mais non, mais oui mais …
Si et seulement si les sources de nutriments, et notamment de protéines sont suffisantes dans votre corps, au moment d’aller à la salle. Par exemple si vous avez manger un énorme plat de pâtes le soir et que vous allez à la salle le lendemain matin, à jeun, c’est cool 👍🏼.
Le sport à jeun doit être utilisé à court terme et d’une manière bien spécifique, pour apporter un plus. D’ailleurs certaines études ont démontré que sauter le petit-déjeuner après avoir fait du sport à jeun n’est pas entièrement compensé par l’apport énergétique post-exercice, même sans restriction des quantités sur les repas suivants.
Cette stratégie peut donc améliorer la perte de poids, mais doit rester temporaire si vous êtes un sportif régulier.
Attention également au risque de déshydratation si vous n’avez pas bu correctement ou suffisamment avant la séance.
Maintenant que vous avez été mis en garde, on peut vous le dire, oui, faire du sport à jeun a des bienfaits mais qui ne se retrouvent que dans certaines situations. On vous explique !
Pour que le résultat soit là sans mettre votre organisme en danger, il est important de savoir comment vous entraîner. Nos coachs sont là pour vous conseiller et vous accompagner !
- Sélectionner les bons exercices
- Déterminer le nombre de rounds pour votre séance
- S’échauffer suffisamment
- Faire des séries courtes au début de votre programme
- Veiller à la forme du mouvement
- Laisser le corps refroidir en douceur à la fin de la séance – Cool down les Magics !
Ok, mais quel sport est plus recommandé que les autres ?
Et bien il est préférable de se tourner vers les sports cardio d’endurance comme la marche rapide, la course à pied, le vélo, ou le circuit training, pour vous rapprocher de la zone cible (60 à 75% de la fréquence cardiaque maximale).
La zone cible correspond à l’intensité la plus élevée que vous pouvez maintenir tout en continuant à pouvoir respirer par le nez, ou à prononcer 2 ou 3 phrases sans avoir besoin de reprendre votre souffle. Si vous vous asphyxiez ou que vous n’arrivez plus à raconter votre vie à votre partenaire de séance, c’est que vous êtes allé bien trop loin !!!!!
Évitez donc les entraînements intensifs comme le HIIT, si vous sentez une baisse de performance à jeun.
Comme cité plus haut, des séances de circuit training peuvent par exemple être un bon allié du sport à jeun. Mais tranquille hein !
Ça tombe bien, nous vous proposons ce genre de cours dans nos clubs Magic Form.
Le circuit training est une méthode d’entraînement pendant laquelle on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel.
Cet enchaînement d’exercices, vous l’avez compris, constitue ce qu’on appelle un circuit.
Les phases d’effort sont réalisées dans un laps de temps assez court (entre 30 et 60 secondes en moyenne) ou un nombre de répétitions limité (8 à 20 répétitions), espacés par quelques secondes de repos (5 à 15 secondes).
Une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement – ou circuit – depuis le début.
Voici un exemple de circuit training de 20 min spécial renforcement musculaire full body et adapté aux débutant(e)s :
⇾ Échauffement
⇾ 30 sec squats – 10 sec de récupération
⇾ 30 sec pompes – 10 sec de récup
⇾ 30 sec crunchs – 10 sec de récup
⇾ Répétez la série 3 fois (sauf si vous avez déjà la tête qui tourne, coucou l’hypoglycémie)
⇾ Étirements / retour au calme
Voilà les Magics, vous êtes prêts à maigrir vite, dans le respect de votre métabolisme !
Si vous puisez trop loin dans vos réserves, maigrir vite peut avoir des conséquences négatives sur votre santé : perte musculaire, augmentation du risque de développer des affections comme la fatigue, les carences nutritionnelles, les maux de tête, l’irritabilité, la constipation, la perte de cheveux et mesdames, des règles irrégulières.
L’idée ce n’est pas de violenter votre corps hein !
Alors oui, “tout le monde” souhaite perdre du poids rapidement (même Miss Univers) !
Mais n’oubliez jamais ce que les experts en la matière recommandent : perdre maximum entre 0,5 à 1,3 kg par semaine, soit environ 1% de votre poids corporel.
Ce serait quand même con d’avoir fait tout ça pour vous retrouver en “Effet Yoyo” dans 2 mois et reprendre vos kilos dès le premier verre de rosé que vous vous accorderez. Ou pire, vous priver de votre “beignet à la pOmme, au chOcOlat” sur la plage. 🤸🏿♀️😎
Monsieur Magic, vous rêvez de vous sculpter un corps d’Apollon avec tous ses attributs ? Ses attributs ???
Oui !
On parle de son arc, de sa lyre et de son rameau de laurier !
Ces objets emblématiques associés à Apollon, qui permettent par exemple à un peintre, de rendre le dieu reconnaissable au premier coup d’œil ! Ou encore de…on s’enfonce là, c’est ça ? Oubliez ce que vous venez de lire !
Madame Magic, vous rêvez de devenir la nouvelle Aphrodite avec tous ses attrib…On va arrêter avec ces histoires d’attributs, hein ?
Bref ! Vous voulez être au top du top…bla-bla-bla…etc.
Mais vous vous demandez si vos problèmes cardiaques sont un obstacle insurmontable à cet objectif ?
Eh bien, laissez-nous vous dire que même avec un cœur un petit peu capricieux, vous pouvez toujours vous lancer dans la musculation.
Certes, la musculation peut sembler intimidante pour ceux qui ont des problèmes cardiaques, mais avec les bonnes précautions, c’est tout à fait possible. Alors, sortez votre tenue de sport la plus stylée et suivez-nous pour découvrir comment allier muscles et cœur sans trop d’embûches.
Avant de vous lancer dans un programme de musculation, la première règle d’or est de consulter votre médecin. Il sera en mesure de vous donner des conseils adaptés à votre condition cardiaque et de vous dire si vous êtes apte à pratiquer la musculation en toute sécurité.
Une fois que vous avez le feu vert de votre médecin, il est temps de choisir les exercices appropriés. Oubliez les exercices extrêmes qui mettent une pression excessive sur le cœur, comme soulever des poids énormes ou faire des sauts périlleux. Optez plutôt pour des exercices de résistance modérée à légère, avec des poids adaptés à votre condition physique.
Il est également crucial de s’échauffer correctement avant de commencer tout exercice de musculation. Faites monter la température de votre corps en faisant quelques étirements et en faisant des mouvements doux pour préparer vos muscles et votre cœur à l’effort à venir.
La surveillance de votre fréquence cardiaque pendant l’exercice est également importante. Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pour vous assurer que votre cœur ne bat pas la chamade pendant l’entraînement. Si vous ressentez des symptômes tels que des douleurs thoraciques, des palpitations, ou des essoufflements, arrêtez immédiatement l’exercice et consultez un professionnel de santé.
A moins que vous veniez d’avoir le crush de votre vie ! Cela pourrait également expliquer ces symptômes. Dans ce cas, arrêtez immédiatement l’exercice, donnez votre 06 et consultez au plus visse votre meilleur amisse (ouais c’était pour la rime).
Enfin, écoutez votre corps et ne vous poussez pas trop fort. Ne cherchez pas à rivaliser avec les autres, mais respectez vos propres limites. Il vaut mieux progresser lentement mais sûrement plutôt que de risquer de mettre votre cœur en danger.
Au final, la musculation avec des problèmes cardiaques c’est tout à fait possible, à condition de prendre les précautions nécessaires et de consulter votre médecin. En choisissant les exercices appropriés, en vous échauffant correctement, en surveillant votre fréquence cardiaque et en écoutant votre corps, vous pouvez vous transformer en une version musclée de vous-même sans mettre en danger votre petit cœur.
Alors, à vos haltères (légères), prêts, partez ! Mais n’oubliez pas de garder un œil sur votre cœur, que vous soyez en plein exercice ou en plein crush !
A très vite les Magics !
Il aime ses…quoi ? Mais nooooon ! I M C…L’Indice de Masse Corporel.
Ce petit calcul mathématique qui nous donne une estimation de la quantité de cookies stockée dans notre corps. Ou qui, plus sérieusement, évalue notre corpulence en fonction de notre taille et de notre poids.
Également appelé Indice de Quetelet, il a été inventé au milieu du 19e siècle par un mathématicien belge, qui est l’un des fondateurs de la statistique moderne : Adolphe Quetelet.
Pour le calculer, il suffit de diviser son poids en kilogrammes par le carré de sa taille en mètres. Hop, hop, hop ! On va relire ça calmement…
Bon faisons plus simple, avec la formule suivante :
IMC = poids en kg/taille² (en m)
Par exemple, nous Magic Form…enfin…moi, rédacteur de cet article, si je souhaite connaître mon IMC avec mes 66kg et mon mètre 80, je dois donc faire ce calcul : 66/1,80²
Résultat ? 20,4. Oui mais 20,4 quoi ? Litres, carats, cacahuètes…Et bien l’IMC s’exprime en kg/m2.
Une fois connu, ce chiffre est censé nous indiquer où l’on se situe sur l’échelle de la corpulence. Échelle que voici :
moins de 16,5 dénutrition
16,5 à 18,5 maigreur
18,5 à 25 poids normal
25 à 30 surpoids
30 à 35 obésité modérée
35 à 40 obésité sévère
40 et plus obésité morbide ou massive
Si vous avez la flemme de le calculer les Magics, voici quelque chose d’un peu plus…WTF 😂😂😂.
Pour les hommes, c’est simple comme bonjour : si vous avez plus de muscles que Schwarzenegger et moins de graisse qu’un marshmallow fondu, alors votre IMC est sûrement dans la zone « normal ». Si vous avez un peu de bedaine mais que vous vous voyez comme un petit ourson qu’il faut câliner, vous êtes probablement en “surpoids ». Et si vous avez l’impression de ressembler à un Hulk en pleine transformation, vous êtes peut-être dans la catégorie « obèse ». Bon, c’est un peu caricatural, mais vous avez l’idée !
Du côté des femmes, c’est un peu plus compliqué. L’IMC prend en compte les différences biologiques entre les sexes, car oui, les femmes ont généralement plus de graisse que les hommes. Alors Mesdames, ne vous inquiétez pas si votre IMC est un peu plus élevé que celui de votre conjoint…c’est juste que vous avez de la réserve pour les jours de grand froid, c’est tout !
Mais attention, à ne pas vous prendre trop la tête avec tout ça !
En effet, l’IMC est juste un indicateur parmi tant d’autres, qui ne prend pas en compte la composition musculaire, la densité osseuse ou encore l’ethnie (un Asiatique est, par exemple, obèse avec un IMC à 27, alors qu’un Européen est considéré comme étant seulement en surpoids avec le même indice).
Il est d’ailleurs jugé par de nombreux spécialistes comme “pas assez précis”.
La raison est simple : il ne donne pas d’informations sur la répartition de la graisse dans l’organisme. En d’autres termes, une personne peut avoir un IMC normal, mais un amas graisseux mal situé, ce qui l’expose à un risque de diabète ou de maladie cardio-vasculaire.
Alors la prochaine fois que l’on vous parlera de l’Indice de Masse Corporelle, n’oubliez pas que celui-ci possède plusieurs limites et qu’il a été créé pour évaluer les risques santé et non le poids
Bonne journée les Magics !