Les sports insolites à tester absolument pour des vacances Magics !

Pour cette première semaine d’août, nous avons eu envie de vous parler de sports insolites, à tester absolument – ou pas – lors de vos vacances !

On a donc fait quelques recherches, et on ne va pas vous mentir, on ne sait plus trop par où commencer pour ne pas vous perdre les Magics !

Il faut dire qu’entre les compétitions de tronc d’arbre, de menhir, de nains (euh ça, non) de petits pois et les championnats du monde de surf canin, il a fallu faire du tri.

Voici donc notre sélection !

Le pickleball

Un sport de raquette qui combine des éléments du tennis, du padel, du badminton et du tennis de table. Quatre sports en un, rien que ça ! Ça sent déjà la transpi d’ici…Et non, ne sortez pas votre pot de cornichons du frigo, il n’y a aucun rapport.

Le pickleball se joue avec une raquette et une balle perforée en plastique sur un terrain de badminton au-dessus d’un filet de type tennis. Il est habituellement joué en double mais aussi en simple pour ceux qui recherchent un plus grand défi. C’est un sport toutes saisons qui peut être joué tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Créé en 1965 aux Etats-Unis (et oui, pas si jeune que ça le pickleball), vous pourrez le découvrir en France cet été, lors du French Open Pickleball Championship qui aura lieu du 25 au 28 août 2022 à Saint-Raphaël dans le Var.

Le kabaddi

Du combat et de la respiration … Drôle de mélange ? Pas tellement !

Deux équipes de 7 joueurs s’affrontent dans un mix de lutte et de rugby. A tour de rôle, chaque équipe passe à l’offensive. Le raider (ou le chasseur) envoyé par son équipe doit alors tenter de toucher un ou plusieurs adversaire(s) avant de revenir dans son camp. Pour mener à bien sa mission, il doit répéter « kabaddi » sans s’arrêter ni respirer le temps de son attaque – soit 30 secondes maximum. Bon courage…

L’objectif de l’équipe adverse est de plaquer le raider dans son camp pour l’empêcher de toucher ses autres membres qui forment, en attendant, une ligne de défense. Si le chasseur est capturé, on dit alors qu’il est « tué » et les rôles sont ensuite inversés. C’est finalement une sorte d’épervier géant … un tout petit peu plus violent !

Cette discipline ancestrale dont le nom en hindi signifie « retenir son souffle » existe depuis les années 1930 principalement en Inde.

Sachez que si vous n’avez pas tout compris, il existe aujourd’hui en France un projet de création d’une Fédération Française de Kabaddi et figurez-vous qu’ils seront les 20 et 21 août prochain à la Cité Fertile de Pantin pour présenter ce sport insolite.

Le sabre laser

Si vous avez toujours rêvé d’être un Jedi et que vous adorez dire Je suis ton père à tout bout de champ, n’hésitez pas à rejoindre la Fédération Française d’Escrime qui vient de prendre sous son aile ce sport tout droit sorti des films de science-fiction.

La première compétition officielle a eu lieu en mai dernier. Cela vous laisse presque un an pour vous préparer… À défier l’Empire.

L’Octopush

Vous avez accès à une piscine ? Et bien allons-y pour une petite partie de hockey subaquatique. Ce sport d’équipe se joue en apnée au fond d’une piscine et oppose deux équipes, pendant deux mi-temps de 15 minutes. Le but du jeu est de progresser, en apnée, en poussant ou en passant un palet, à l’aide d’une crosse spécifique afin de le faire entrer dans le but adverse. Si vous voulez tester l’Octopush, inutile de vous précipiter dans un magasin de sport, un manche à balai et un peu d’imagination feront l’affaire. Testé et approuvé par la rédac ! On a failli y passer mais on a bien ri !

Bon, à partir de là, on a arrêté de tester mais n’hésitez pas à nous écrire si vous tentez l’expérience ?.

L’Onbashira*

Un sport né et pratiqué au Japon notamment tous les six ans pendant le festival Onbashira. Un pin est coupé et le tronc est ensuite monté en haut d’une colline. Les participants se placent alors dessus et dévalent la pente. Le but est de rester sur le tronc d’arbre jusqu’en bas de la colline.

*Nous déclinons toute responsabilité en cas d’accident survenant dans la pratique de cette activité.

Et enfin Le tir de petits pois ! Une variante assez surprenante du lancer de fléchettes. Oui, oui, oui, nos amis d’outre-manche ne sont pas en manque de créativité. Il suffit de votre souffle, d’une sarbacane et hop, vous lancez un petit pois sur une cible pour marquer des points.

N’oubliez pas de les ramasser en fin de partie et bon appétit !

Alors maintenant, à vous de jouer !

Amusez-vous bien, racontez-nous vos exploits et n’hésitez pas à nous taguer dans vos posts insolites.

On a hâte de voir ça ? !

C’est l’été, et l’été c’est la saison de la chaleur et du soleil… Et cette année encore plus que les précédentes, l’été qu’on attendait tant, rime avec sécheresse !

Alors, parlons EAU !

Avec cette chaleur, quoi de mieux que de faire redescendre la température de votre corps… en le trempant dans l’eau !

Peu importe que vous soyez au bord de la mer, dans un avion direction les tropiques, au bureau à Aubervilliers ou dans votre 35m2 ambiance sauna… En période de fortes chaleurs, l’eau est votre meilleure alliée (e)au quotidien.

Il est recommandé de boire entre 1 et 2 litres d’eau par jour pour être en bonne santé et avoir de l’énergie à revendre. Mais bon, ça vous le savez déjà, tout comme les bienfaits qu’elle a sur notre organisme :

• elle hydrate
• elle donne bonne mine
• elle élimine les toxines
• elle prévient l’arthrose
• elle aide à garder la ligne
• elle chasse le stress
• elle évite la mauvaise haleine
• elle prévient les maux de tête
• elle facilite la digestion et lutte contre la constipation

Des informations capitales à garder en tête. Vous connaissez cette réplique culte “Prenez un chewing gum Emile” #lacitédelapeur.

Et bien désormais, vous pourrez choisir la variante “Tiens, bois un verre d’eau Michel” !

Mais au-delà des bienfaits de BOIRE de l’eau, choisir l’élément eau comme un environnement où faire évoluer son corps et son organisme ouvre à des bienfaits encore plus grands !

Dans l’eau, le sport permet de remodeler sa silhouette, d’améliorer sa circulation sanguine et de renforcer son rythme cardio-vasculaire. Ainsi, fait quotidiennement, les sports aquatiques permettent d’amincir le corps et d’augmenter l’endurance. Étant donné que le corps va flotter dans l’eau, ce type d’exercices ne demande pas un grand effort.

Ces sports peuvent donc être pratiqués facilement à tous les âges, même avancés.

Cet état d’apesanteur procuré par l’eau permet aux muscles de se relâcher, ce qui peut rappeler la position du bébé dans le ventre maternel, permettant aux tensions et au stress de s’évaporer, pour laisser place à un sentiment de bien-être et de plénitude. La sensation de béatitude provoquée par la libération de nos endorphines donne de la vigueur et diminue les tensions, les troubles de l’humeur, les tendances anxio-dépressives, les phénomènes de confusion et les problèmes de concentration.

Alors, avec tout ça les Magics, vous êtes prêts à passer votre été dans l’eau ?

Surtout que d’un point de vue tonicité, les activités aquatiques sont, de loin, les plus efficaces. En effet, les résultats sont visibles plus rapidement qu’en pratiquant de la gymnastique traditionnelle en salle.

Alors que vous soyez team piscine, mer ou encore rivière, il est grand temps de vous jeter à l’eau. Et si l’eau n’a jamais vraiment été votre élément, particulièrement la mer car vous avez peur des petites bébêtes du type méduse ou requin c’est OK.

Tiens, en parlant de requin, ça nous fait penser à une info importante ! Magic Form est partenaire du film “L’Année du Requin” ! Nous vous invitons à vous réfugier dans la fraîcheur d’une salle de cinéma pour découvrir ce premier film de requin français qui sort le 3 août exclusivement en salles.

Ce long métrage réalisé par Ludovic et Zoran Boukherma avec Marina Foïs, Kad Mérad et Jean-Pascal Zadi raconte l’histoire de Maja, gendarme dans les Landes, qui voit se réaliser son pire cauchemar : prendre sa retraite. Mais c’était sans compter sur la disparition d’un vacancier qui met toute la côte en alerte : un requin rôde dans la baie ! L’occasion pour elle de s’offrir une dernière mission…

Ça vous tente ? Alors rendez-vous sur les réseaux sociaux des clubs Magic Form pour tenter de gagner des places de cinéma pour aller voir le film, des bouées requin pour faire flipper les autres vacanciers et des coffrets complets de barbier « Monsieur Barbier » pour avoir une barbe douce et soyeuse sur la plage !

Et là, vous vous dites “Euuuh, c’est quoi le rapport Barbe/Requin” ? Et bien il n’y en a aucun, et c’est ça qu’on adore 😉 !

A la semaine prochaine les Magics ! Bel été ! On vous aime ? !

“La journée mondiale du…” il en existe à la pelle, tellement qu’on se demande s’il n’y en a pas plus que de jour dans l’année ! Mais on ne va pas s’en plaindre puisque cela va nous permettre d’écrire cet article, et certainement bien d’autres.

Si bien sûr, la plupart ont un intérêt de responsabilisation ou de prévention comme la journée de la Terre ou la Journée des femmes, d’autres en revanche sortent vraiment de l’ordinaire.

Ah si ! Vraiment ! On va vous donner quelques exemples pour pimper votre agenda, vous n’allez pas le regretter.

• 20 mars – Journée internationale du moineau (ne)
• 2 avril – Journée internationale de la bataille d’oreiller (nous)
• 1 août – Journée internationale de la frite belge (demandez)
• 19 septembre – Journée internationale du parler pirate (pas)
• 21 décembre – Journée internationale de l’orgasme (pourquoi ?)

Du coup, dans quelle catégorie classeriez-vous “La journée mondiale de la malbouffe” ?

Nous, on hésite. En effet, cette journée a pour but de sensibiliser chacun au fait de bien manger mais aussi le contraire : s’offrir un jour de plaisir « junk food » sans culpabilité.

Dans le domaine du sport, ce repas malbouffe que l’on appelle “Cheat Meal” est souvent perçu de deux façons différentes :

• Le fait de tricher un jour par ci par là, est bénéfique même si vous êtes en diète.
• Cela va vous faire plus de mal que de bien.

Alors, comment on le perçoit chez Magic Form ? Qu’est ce qu’on en pense ?

Et bien les Magics, nous, nous défendons le “Cheat Meal” ! Dans une certaine mesure hein ! Attendez au moins d’avoir fini cet article avant de commander vos 50 burgers.

Oui, le Cheat meal peut être utile pour relancer votre motivation. Il peut vous aider à respecter dans la durée votre régime et surtout à augmenter vos niveaux de leptine. Lep…qui ?

La leptine, c’est l’hormone de la satiété. C’est elle qui régule les réserves de graisses dans l’organisme et l’appétit en contrôlant la sensation de satiété.

Quand vous perdez du poids, vous diminuez votre pourcentage de graisse corporelle mais également votre taux de leptine.

Conséquences ? Vous avez la daaaaaaaalle et votre corps résiste à perdre du poids.

C’est là que la magie du cheat meal intervient ! Grâce à lui, le niveau de leptine augmente, ce qui va vous aider à supprimer votre appétit durablement.

Une expérience a été menée par Journal of Consumer Psychology en 2016

L’étude a formé deux groupes distincts :

• Le premier a eu un apport de 1500 Kcalories par jour par semaine (soit 10500 Kcal)
• Le second de 1300 Kcalories par jour pendant six jours, puis de 2700 Kcalories sur le septième jour, (soit 10.500 Kcal).

Après la période d’étude de deux semaines, le groupe qui a eu l’occasion de « tricher » sur le septième jour a obtenu un meilleur maintien de leur self-control quant à leur régime et était plus motivé à poursuivre le régime.

Conclusion : cela fait donc une bonne raison d’un point de vue métabolique et une autre d’un point de vue psychologique.

Maintenant que vous avez notre point de vue, on voulait aussi vous donner celui d’une professionnelle de santé, experte en nutrition.

C’est pour cela que nous sommes allés à la rencontre de Maxime pour connaître son avis.

Bonjour Maxime, pour commencer pourrais-tu te présenter ?

Je m’appelle Maxime Messegue, je suis diététicien nutritionniste. Je suis diplômé depuis 2009. Je travaille entre Paris et Bordeaux. J’ai deux cabinets et je fais aussi beaucoup de téléconsultations pour prendre en charge le plus de patients possibles. Mes spécialités sont la perte de poids, l’accompagnement du sportif et depuis peu, des personnes avec des douleurs digestives.

En quoi consiste ton métier ?

Il s’agit d’améliorer la santé des gens ou du moins de l’optimiser par l’alimentation. De faire en sorte que le corps reçoive ce dont il a besoin par cette alimentation en l’équilibrant, en la supplémentant et en veillant à ce que ce changement soit durable pour la santé et le bien-être de mon patient. Il est important d’adapter les objectifs en fonction des patients, en suivant ce que eux sont capables de mettre en place progressivement.

Aujourd’hui, le thème de notre article, c’est la Journée mondiale de la malbouffe. De ton point de vue, qu’est-ce que la “junk food » ?

Pour moi, la junk food, ce sont des aliments qui sont souvent gras, sucrés, salés…qui sont très bons au goût (rire) mais qui sont pauvres nutritionnellement parlant, très riches en énergie et en calories. Ils sont générateurs de beaucoup de plaisir et souvent éliminés si on veut faire attention à sa ligne et sa santé, ce qui peut être une erreur de l’éliminer totalement puisque ça peut aussi être une source de plaisir pour certains.

Selon toi, dans le cadre sportif, s’accorder un cheat meal est-ce vraiment utile ?

Ce qui me dérange un peu dans le concept de cheat meal c’est le côté triste, ce n’est pas bien mais je le fais quand même et comme c’est le jour où j’ai le droit de le faire et bien je le fais beaucoup et grande en quantité.

À mon sens, il vaut mieux se faire plaisir un peu plus souvent dans les aliments et accepter le fait d’avoir envie de manger de la junk food par exemple mais de le faire en conscience, en acceptant les choses et dans une quantité adaptée plutôt que de se dire, aujourd’hui j’en mange et comme c’est aujourd’hui et pas demain et bien j’en mange beaucoup beaucoup beaucoup…

De plus, l’effet nocif va être décuplé. Par exemple pour une perte de poids, si on mange un burger le mardi et une pizza le jeudi dans des conditions dîtes “normales” il ne va pas y avoir de problème sur la diète. Alors que si pendant une journée on mange, pizza, burger, desserts…et bien là on risque de flinguer cette diète.

En clair dans le cadre d’un régime sportif on a le droit de se faire plaisir avec des aliments qui ne sont pas bons pour la santé, gras, sucrés…mais il faut les intégrer dans un régime équilibré quand on en a vraiment envie, plutôt que de se dire c’est ce jour là et pas autrement.

Est-ce que tout le monde peut faire un cheat meal ?

Je dirais oui, dans le sens manger un aliment gras, sucré de temps en temps pour se faire plaisir, pourquoi pas, tout le monde peut le faire, même des personnes avec des pathologies, ça peut être maîtrisé. Sauf que faire un cheat meal en mode, je me rattrape de TOUT ce que je n’ai pas pu manger dans la semaine, ça, ça peut poser des problèmes pour la santé, je pense entre autres, aux diabétiques.

À quelle fréquence peut-on se permettre cet écart ?

Ce n’est pas vraiment la question qu’il faut se poser. Il faut rester à l’écoute de ses besoins. Il vaut mieux s’octroyer des petits plaisirs quand on en a envie, plutôt que de se priver, de se frustrer et de se faire des gros lâchages. Si on doit donner un chiffre, l’idéal c’est de suivre la règle des 80-20. 80% d’aliments sains et 20% de “junk food”. Ca fait environ 3 repas (par semaine) qui ne sont pas dans l’équilibre. Après il faut admettre qu’on peut se faire plaisir avec autre chose que de la junk food et de ce fait on n’est pas obligés de se tourner vers ce genre d’aliment. Après dans le milieu sportif c’est parfois plus compliqué, il faut un peu plus de rigueur mais il y a toujours moyen de prendre du plaisir dans son assiette tout en mangeant sainement.

Le cheat meal de rêve pour toi, c’est quoi ?

C’est un repas que je partage avec des amis, qui me fait plaisir selon l’envie du moment et où je n’ai pas à me prendre la tête pour savoir si ça rentre dans ma diète ou pas ! Ça, c’est le cheat meal de rêve !

Merci Maxime pour tes précieux conseils ! Quant à vous les Magics, vous avez désormais tout ce qu’il faut entre les mains pour vous faire votre propre avis.

On vous dit à la semaine prochaine en virtuel, et à très vite dans nos clubs, en réel. Comme on dit IRL : In Real Life 🙂 !

Que vous aimiez faire la crêpe en plein soleil ou vous barricader sous une tonne de parasol, une chose est sûre, vous allez transpirer à la plage cet été ! Alors pourquoi ne pas transpirer utile ?

Il y a une foule d’activités que l’on peut pratiquer entre deux sessions bronzettes afin de brûler un max de calories et cela, sans s’en rendre compte. Ou du moins, en le faisant de façon amusante. Voici ce que vous pouvez mettre dans votre tote bag option semi-remorque pour ne pas vous ennuyer une fois les pieds dans le sable ou dans l’eau ?.

Un ballon.

Vous pourrez par exemple pratiquer le Beach Volley ou le Beach Soccer. Si vous avez deux pieds gauches, privilégiez l’option Volley pour la sécurité de tous. Si vous avez raté une carrière pro dans le foot car la malédiction des ligaments-croisés s’est abattue sur vous, c’est l’occasion de prouver que tout ça, ce n’était pas du pipeau. Enfin de la flûte. Traversière. Une du genre qui fait plein de fausses notes quand vous racontez de vilains mensonges…

Le petit plus : avec le beach volley, vous pouvez jouer sur le sable et dans l’eau. Idéal pour se rafraîchir.

Des raquettes.

On pense évidemment aux fameuses raquettes de plage, à celles du badminton mais aussi au padel. Et si vous n’avez jamais tenu une raquette de padel dans votre main, croyez-nous, ramener une paire à la plage sera déjà un véritable sport en soi. 400 grammes la raquette.

A titre de comparaison, la raquette de plage pèse environ 250 g et celle du badminton 90 g.

Le petit plus : le padel est un moyen original de pratiquer le renforcement musculaire des poignets. C’est un conseil de célibataire à célibataire. Soyons solidaires, dans la galère.

Une planche de paddle et un frisbee.

Il est temps d’arrêter de confondre Padel et Paddle mais aussi d’écrire le mot Frisbee “Freesbie”. Chez Magic Form nous aimons rétablir l’ordre et la vérité. Bon, on avoue qu’on force un peu avec la planche de paddle dans le tote bag mais il en existe des gonflables ! Et oui ! Si vous avez 200€ à dépenser et que vous aimez ramer dans la vie, lancez-vous ! Sinon, une simple location à l’heure devrait vous suffire. Quant au frisbee, il est extrêmement léger, pratique à emporter et vole très très loin. De quoi vous faire courir à l’autre bout de la plage, en un clin d’œil. Il existe même un modèle de frisbee avec un trou au milieu, appelé “Aerobie Pro Ring », qui détient le record du monde de distance parcourue en un lancer avec 406 mètres ! Nous l’avons à la rédac et c’est impressionnant !

Le petit plus : le frisbee permet de viser des gens volontairement, tout en donnant l’impression du contraire. Pratique pour aborder votre beach crush du jour.

Enfin pour tous ceux qui n’ont rien pris d’autre avec eux, à part leur serviette, n’oubliez pas que vous pouvez marcher le long de la plage, nager jusqu’à la bouée ou encore pratiquer le plogging. Si vous ne savez pas de quoi il s’agit, on vous invite à relire notre article du 18 mai 2022, écrit à l’occasion de la fête de la nature.

Sinon vous pouvez toujours faire un trou dans le sable avec vos bras ! Ça marche ! Que ce soit pour planter votre parasol ou aider vos enfants à faire des châteaux de sable. Mais attention, pas trop près du bord de l’eau la construction, sinon à la première vague, HOP ! Et après, ça finit dans les cris et les larmes…enfin on dit ça pour votre santé mentale. Comme vous le savez, les vacances, ça peut être long parfois… Ou pas 😀 !

Aaaaah les vacances d’été…Quel bonheur ! Comment ne pas penser à cette longue liste de choses simples qui rendent la vie si belle.

Le transat, la piscine, la mer, les glaces, l’apéro, le barbecue entre amis…Chacun peut y trouver son petit coin de paradis et enfin se reposer comme il l’entend !

C’est vrai que sous le soleil, tout nous semble meilleur.

Il est temps de vous faire plaisir, de vous re-lâcher car honnêtement, après tout ce que nous avons traversé (et traversons encore), nous l’avons bien mérité !

En revanche, si vous avez peur de “trop” vous laisser aller pendant ces quelques jours off, n’oubliez pas le célèbre adage “joindre l’utile à l’agréable”.

Et là, vous vous dîtes “Qu’est-ce qu’ils nous mijotent encore ? Où est-ce qu’ils veulent en venir ?”.

Je pense que vous commencez à bien nous connaître dans “l’équipe de rédac” Magic Form depuis tout ce temps, non ? Nous avons forcément une petite idée derrière la tête :).

Bon par exemple, quand Anthony le maître-nageur-sauveteur du camping “Les Rouges-Gorges Bleus des 3 lacs” vous propose un cours d’aquagym et bien ON Y VA ! On boira l’apéro après et on part tous chanter en cœur dans la piscine, l’hymne du village. Franchement, avec le nom de camping qu’on vient d’inventer, on aimerait bien voir à quoi pourrait ressembler cette danse…

Quand votre moitié vous propose une randonnée pour admirer le paysage local ou accéder à une calanque “trop chou mon chéri, tu verras” et bien, ON Y VA !

On finira sa petite session transat, cocktail, musique chill juste après. Par contre, vérifiez bien le temps de trajet annoncé. Ne faites jamais confiance à personne sur ce genre d’info ! Jamais ! On connait tous un Monsieur-Madame “y’en a à peine pour 10 minutes de marche” #GrosMytho !

N’hésitez pas à tenter des choses fun qui vous sortent de votre quotidien et par extension de votre zone de confort. Cela peut aller de la balade à cheval au saut à l’élastique. Explorez de nouvelles sensations ! Vibrez !

Oui, oui, une balade à cheval peut-être une véritable expérience, voire un défi pour certains. Un challenge que j’ai relevé récemment (moi, l’auteur de cet article) avec succès. Bon, la balade à cheval s’est transformée en balade à poney parce que “ah ouaaaais, un cheval c’est haut quand même”. Mais attention, j’ai pris un poney du genre…balaaaaaaaise, pas ceux du poney club où tu touches les pieds par terre. J’ai 37 ans quand même, pas 7 ! Franchement, j’ai vécu la peur et le frisson pendant 1h et j’étais fier de moi après.

Au final si on vous conseille tout ça, c’est juste pour vous éviter de vous retrouver avec une marque de gaufrier sur le dos, à force d’avoir tué la chaise en plastique durant des heures autour d’une pétanque/pastaga (avec modération bien sûr).

Encore une fois, tout est une question d’équilibre. Il est important de se reposer mais il est important de rester actif, il faut savoir bien doser ! C’est comme avec le pastis pour les uns (avec modération bien sûr) ou le sirop de grenadine pour les autres. Quoique la quantité de sirop en déséquilibre et sans modération, ça nous plaît bien 😀 !

Dernière chose importante. Message à tous ceux qui n’ont pas la chance de partir en vacances cet été. Nous, on est là !

Nos clubs restent ouverts pour mettre en application nos trois hashtags Magic Form qui font du bien : #Bouger #Kiffer #Partager

Et après cet article, on en ajouterait bien un quatrième : #Vibrer !

Alors, après la sieste les Magics, passez nous voir au club ?!

Vous n’avez encore jamais testé nos cours de cycling comme le biking ou le RPM by Lesmills ? Hors de question de vous laisser “pédaler dans la semoule” plus longtemps ! (Promis, ça sera notre seul jeu de mot sur l’univers du vélo).

Le biking, c’est quoi ?

Encadrés par votre Magic Coach et sa playlist du moment, les exercices proposés sont basés sur la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire. Les intensités sont variées, afin de simuler un parcours de vélo précis (montées en cols, descentes, surfaces plates, sprint, phases de récupération active).

Si vous prévoyez de faire quelques jolies balades à vélo ou de la randonnée cet été, c’est idéal ! De même que pour perdre rapidement du poids. En effet, avec sa dépense calorique élevée (en moyenne 700 calories par séance), vous ne mettrez pas longtemps à vous en apercevoir :).

De plus, le cours ne comporte aucun mouvement technique, ni de difficulté motrice particulière. Il est donc accessible même aux personnes qui ont un dos fragile.

Pourquoi faire du biking ?

Le biking vous protège de tous les types de maladies cardiaques et cérébrales : infarctus, hypertension artérielle, etc. En effet, cette activité réduit considérablement le taux de graisse dans votre sang. De plus, elle renforce les muscles de votre cœur et améliore votre circulation sanguine.

Le RPM™ c’est quoi ?

Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps.

Pourquoi faire du RPM™ ?

Avec le RPM vous allez essentiellement travailler les muscles de vos jambes et de vos fesses. Idéal pour obtenir des cuisses fuselées et un fessier en béton armé ! C’est également un excellent exercice cardio qui permet de faire travailler l’endurance et le souffle.

“Bah…c’est pareil que le biking non ?”

Qui vient de poser cette question ? Oui, bon…ok ok ! Sur le papier c’est pareil…mais en différent.
Les Mills est une méthode de fitness basée sur de nombreux programmes sportifs communs, cadrés et timés, là où le cours de biking dépend essentiellement des envies de votre Magic coach à l’instant T.

Alors, ça vous donne envie de pédaler tout ça ? 

Si c’est un grand oui (voire même un tout petit) ça tombe très bien car nous organisons le BIKING CHALLENGE !

En effet, du 1er au 24 juillet, vous allez vous aussi pouvoir relever le défi du leader du Tour de France afin de remporter votre maillot jaune Magic Form !

Comment faire ?

En parcourant “tout simplement » (lol) le plus de KM à vélo lors de l’événement BIKING CHALLENGE dans vos clubs.

Premièrement, vérifiez bien que votre club participe à ce challenge. Et deuxièmement, pas d’inquiétude si au 1er juillet vous n’êtes pas encore au top de vos aptitudes. Vous pourrez retenter votre chance à chaque cours de biking d’ici la fin du Tour, le 24 juillet.

Par contre, on voulait vous dire qu’il n’y pas besoin de vous pointer dans nos cours avec votre bob “Cochonou”, votre porte-clé “Škoda”, votre serviette de bain “Senseo” ou même votre sac à dos “Ibis Budget”. Votre récompense sera au rendez-vous quoi qu’il arrive !

Alors vous n’êtes vraiment pas obligé de venir avec tous vos goodies glanés ou gagnés en gueulant sur le bord de la route lors du passage de la caravane du Tour ! En revanche vous devrez faire le meilleur score de votre club et là-dessus, nous serons intraitables !

On espère n’avoir “braquer” personne en disant cela ? (Et zut ! On a fait un second jeu de mot…)

Pour se faire pardonner (au cas où), on vous donne une petite astuce pour gagner votre maillot jaune. Comme vous vous en doutez lors de votre cours, il y aura des temps de pause pour récupérer entre les exercices.

Mais le meilleur cycliste du monde, lui, a-t-il droit à cette pause? Et bien non.

Alors rien ne vous oblige à vous reposer, à vous arrêter ou à réduire la voilure lorsque votre coach vous le proposera.  A vous de jouer, selon vos capacités !

S’il s’agit en plus de l’un de vos derniers exploits avant les vacances, sachez que nous, nous serons là pour vous accompagner tout cet été. Nous continuerons à vous prodiguer des conseils et de nouvelles idées pour pratiquer même loin de vos clubs. On sait que nous allons vous manquer mais on ne va pas vous lâcher !

Et n’oubliez pas que votre carte d’adhérent vous donne accès à l’ensemble du réseau.

N’hésitez pas à vérifier si un club Magic Form existe proche de votre future destination de vacances. Vous serez les bienvenu(e)s partout en France.

Bonnes vacances les Magics 🙂 !

Pour moi la musiqu-e,

Oui, la musiqu-e

Je le sais sera la clé

D’une session cardio musclée

Voilà ce qu’aurait pu chanter en 2001, la toute première promo de la Star Ac’ lors de sa reprise du tube de Nicoletta, tant “La musique” permet de booster nos performances sportives.

Aujourd’hui, cette information n’est plus un secret pour personne. De nombreuses études scientifiques l’ont démontré. Et nous sommes sûrs que vous en faites régulièrement l’expérience lors de vos sessions muscu et cardio :).

Combien de fois avez-vous repoussé vos limites en effectuant LA série de plus, LES derniers mètres de run supplémentaires grâce à…“La Grande Zoa” de Régine !……………..Bon…on a un peu hésité avec “Crazy in Love”, Beyoncé ft. Jay-Z, mais chacun ses goûts hein !

Cependant, comme nous fêtons la musique cette semaine, on s’est dit qu’une petite explication en mode revue scientifique “La musique dans le sport : comment et pourquoi améliore-t-elle nos performances ?”. Ça pouvait être pas mal.

Alors tremble Mac Lesggy, tremble ! #M6enSueur

Et oui, comprendre les mécanismes qui se jouent en les coulisses de notre tête, peut être utile si on souhaite mieux profiter du pouvoir magique de la musique #MagicMusic.

Tout d’abord, la musique agit directement sur notre cerveau de trois façons :

• Production de dopamine : pour stimuler le plaisir et la satisfaction
• Production d’endorphine : pour le côté calmant et relaxant
• Réduction du taux de cortisol : pour faire diminuer le stress

Résultat : un super cocktail qui vous met direct de bonne humeur et du coup, contrecarre la mauvaise.

Ensuite, on s’est demandé si le choix du style musical avait un impact ? La réponse est oui. On a presque envie de vous dire, évidemment.

Une musique calme et lente est idéale pour la gestion du stress, de la concentration voire du sommeil. Elle peut être utilisée après une grosse séance de sport pour se relaxer et récupérer plus efficacement par exemple.

Une musique rythmée quant à elle, augmente votre tolérance à l’effort. Pourquoi ? Car vous êtes tout simplement, moins attentifs aux sensations de douleurs et de fatigue. C’est un peu comme la super étoile dans Mario ! In-vin-ci-bles les Magics !!!

Et on vous livre un petit secret à ce sujet : le fait de connaître une chanson par cœur, décuple son pouvoir ! Oui, oui ! Plus vous êtes concentrés sur le rythme et les paroles, plus votre esprit est stimulé et donc, moins réceptif aux signes d’épuisement.

Enfin, dernier point et pas des moindres, le pouvoir de la musique fonctionne aussi avant l’entraînement. Elle peut créer la fameuse “bulle” mentale dont beaucoup de sportifs de haut niveau raffolent. En effet, adopter ce genre de rituel renforce la concentration et la motivation. Cela permet d’être plus focus sur ses objectifs. Et là-dessus, tous les styles musicaux fonctionnent. Alors si c’est la musique des épreuves de Koh-Lanta qu’il vous faut, pas de culpabilité, on fonce ! Et notre sentence est irrévocable.

Pour ne rien vous cacher, on voulait vous proposer une playlist personnalisée pour ranimer votre flambeau intérieur. Mais à la lumière de tout ce que nous venons de vous dévoiler, vous avez tout intérêt à créer votre propre playlist si vous voulez repousser vos limites !

Si on vous dit ça, c’est parce qu’on adore vous voir débarquer dans nos clubs, écouteurs dans les oreilles, en train de performer en live dans le clip de votre vie ! Et n’oubliez pas de revenir un court instant dans la réalité, le temps de saluer votre public lorsque vous franchissez l’entrée, car on adore tout autant échanger un bonjour, un regard ou un sourire complice avec vous lorsque vous venez vous entraîner ^^ !

Bisous les Magics !

Cette semaine chez Magic Form, nous célébrons les Mères, les Mamans, les Reums, les Daronnes !

Euh…vous n’avez pas comme une impression de déjà vu les Magics ? Enfin de déjà lu ? Il y a quelque chose qui ne va pas là…

Aaaaaaaaah ça y est ! On l’a ! On s’est trompé de fête…

Nan mais quelle idée aussi de mettre la fête des Mères et la fête des Pères aussi proches dans le calendrier ?!

Enfin bref, passons ! Allez hop, on recommence 🙂

Donc, aujourd’hui chez Magic Form, nous célébrons les Papas, les Padrés, les Reups, les Darons !

Si vous voulez faire #Bouger Kiffer #Partager votre Papounet, on vous propose une offre qu’il ne pourra pas refuser :

15 jours d’affilés en illimité pour venir tester Magic Form !

1. Enregistrez le coupon digital ci-dessous dans votre smartphone en cliquant dessus et remettez-le à votre Papa.
2. Il lui suffira de le présenter à l’accueil du club où vous êtes inscrit en donnant votre nom et en présentant une pièce d’identité.
3. On compte sur vous pour le motiver et l’encourager pendant ses séances !!

Alors on rassure tout de suite ceux qui se sentiraient gênés à l’idée de se faire coacher/encourager par leur père pendant leur cours de muscu “vas-y fiston, continue comme ça, Papa est si fier de toi” #ArrêtePapaCestLaHonte, NON, vous ne serez pas obligés d’être présents en même temps que lui pour que l’offre fonctionne ! Ouf !

On ne change pas une formule qui gagne surtout quand elle vous a beaucoup plu, la dernière fois !

Et il en va de même pour notre déclaration d’amour à tous les Pères qui nous lisent.

Oui messieurs, cette semaine vous aussi, vous allez avoir le droit à votre Magic poème spécialement créé pour l’occasion. C’est notre façon à nous de vous célébrer alors on espère faire la différence et vous toucher en plein cœur.

On ne vous en dit pas plus et on vous laisse découvrir “Sous leurs yeux ébahis”

Sous leurs yeux ébahis

Qu’ils fondent en larmes, lors de nos premiers cris

Ou finissent sur le sol, face au choc, évanoui

Nos Papas ne savent vraiment pas faire semblant

Lorsque leur cœur déborde de sentiments.

Toujours là pour nous pousser, nous encourager

Toujours là pour veiller, d’un coin de l’oeil, discret

Sous leurs yeux ébahis, nous faisons des miracles

Sous leurs yeux ébahis, nous brisons les obstacles.

J’inventerais bien un homme qui saurait tout de moi

J’inventerais bien un homme qui ferait tout pour moi

Mais il existe déjà, il partage ma vie

Il parait même qu’on le célèbre aujourd’hui.

Ce jour, on vous l’offre, c’est le vôtre

Cet amour, on vous l’offre, c’est le nôtre

Bonne fête à vous, nos merveilleux papas

On vous aime, un point c’est vous, un point c’est toi !

#BonneFêteATousLesPapas

Si vous rêvez d’une longue nuit de sommeil, de pouvoir traîner au lit, de ne faire absolument rien de votre journée, et bien, c’est râpé, car vous êtes… de jeunes parents !

Bienvenue !… En enfer !

Mais non, évidemment, on les aime nos petits monstres. Et techniquement, s’ils sont là, c’est que nous les avons voulus. Cependant, on ne va pas se mentir ! Devoir gérer des journées beaucoup plus denses qu’avant, revoir toute l’organisation de notre planning quotidien qui s’appelle “notre vie” lorsqu’on manque de sommeil, ça devient vite très compliqué ! Si vous vous êtes toujours demandés ce que ça faisait d’être un sportif de haut niveau, une nouvelle fois : Bienvenue !…En enfer !

Et alors imaginez qu’au milieu de tout ça, quelqu’un vous dise qu’entre votre travail, les courses, le ménage, la nounou, l’école, les devoirs…vous pourriez quand même trouver un peu du temps pour vous bouger les fesses et aller faire du sport, il est fort probable que vous souhaitiez à cette personne que “la roue tourne va vite tourner” pour elle et son karma (et ce n’est pas Franck Ribéry qui nous dira le contraire #dédicaceFrancky).

Et bien cette semaine on a décidé de prendre quelques risques karmiques pour vous montrer que : OUI, c’est tout à fait faisable !

Déjà, pour vous donner de la motivation, il y a les bonnes raisons de le faire. Et si on ne devait en retenir que 3, celles que vous pourrez trouver dans tous les articles de nos confrères car honnêtement à ce sujet, on ne va pas refaire le monde, ce serait celles-ci :

1. Retrouver de l’énergie car même si vous en dépensez lors d’une séance, le sport vous le rend bien (merci les endorphines) et on ne va pas cracher là-dessus.
2. Évacuer le stress (encore les endorphines ! Elles sont sympa quand même)
3. Prendre soin de vous ! Ça c’est top pour votre moral et puis aussi pour vos enfants, qui gagneront un petit peu de temps avant d’entendre “ma patience à des limites”.

Ensuite, il faut trouver du temps. Du quoi ? Ha ha ha !

On sait bien qu’il se fait rare, un peu comme les défaites de Nadal à Roland Garros, mais si

vous ne faites pas de votre envie d’activité sportive, une priorité absolue, vous trouverez toujours quelque chose de plus important à faire. Alors, on ne lâche rien et on rendra visite à cette poussière qui vous fait de l’œil, un peu plus tard !

Définissez un créneau (ou plusieurs) dans la semaine. Le week-end étant pour beaucoup, le moment idéal. Vous aurez plus de chances de vous y tenir. Pour vous dégager du temps vous pouvez faire appel à :

• Votre conjoint(e) ! Bah oui quand même !
• Vos amis, votre famille ou un(e) babysitter !
• La livraison à domicile, le drive et autres services qui sont désormais possibles à distance et qui vous font gagner du temps !

1. éfique pour vous mais aussi pour votre bébé. C’est l’occasion pour lui d’un grand bol d’air et de pouvoir admirer de nouveaux paysages. En plus, pas de contraintes horaires !

2. Le Baby Yoga : et oui ! Même les bébés peuvent faire du yoga. C’est une activité ludique peu connue qui favorise votre éveil sensoriel et celui de votre enfant, grâce à des touchers et des mouvements doux. Un véritable moment de complicité parents/enfant.

3. La Baby Zumba : pourquoi ne pas installer votre enfant dans un porte-bébé ou sur un tapis de sol pendant que vous, vous remuez vos petites fesses sur des rythmes latinos endiablés ? Voilà une excellente idée pour rester en forme, tout en développant l’éveil musical de votre enfant.

Enfin notre dernier conseil pour terminer cet article : on arrête de se prendre la tête !

Ce n’est pas parce que vous vous accordez un ou deux moments par semaine pour faire du sport, que cela fera de vous de mauvais parents. Il manquerait plus que ça ! Non, vous n’allez pas créer de carences affectives de cette manière, on vous rassure.

Alors profites-en ! Pensez à vous. On sait que ces instants-là sont rares. Car plus vous vous sentirez détendus, sereins et plus vous serez patients et à leur écoute.

Bienvenue ! Cette fois-ci…dans votre paradis :).

C’est l’œil du tigre, c’est le frisson du combat. Lutte corps à corps pour relever le défi de notre rival. Et le dernier survivant connu, poursuit sa proie dans la nuit. Et il nous regarde tous à travers…l’œil du tigre.

Donc là techniquement, vous vous dîtes “C’est quoi ce bordel ? Ça y est, Magic Form pète les plombs. Ils ont pris un gros coup de chaud pour ce dernier article du mois de mai !”

Et bien non ! Pas du tout ! Il s’agit du refrain, de la célèbre chanson “Eye of the Tiger”, traduit* par nos soins 😀

*Spéciale dédicace à ma prof de LV1, Madame Prat, qui a le seum depuis octobre 1997 après m’avoir mis 20/20, lors d’un contrôle sur les verbes irréguliers (et ouais j’avais triché, fallait checker ma trousse mieux que ça).

Alors quand on fredonne cette chanson, on pense bien évidemment à ce film de légende autour de la boxe : ROCKY.

119 minutes de castagne (bon, en vrai, les scènes de combat représentent moins de 20 % de la durée totale du film) qui ont révélé au grand public, cet acteur, lui aussi de légende : Sylvester Stallone.

Désormais, sortons de la fiction pour revenir à la réalité !

En effet, Magic Form est heureux et fier d’accompagner Fabio TOURÉ dans sa préparation physique pour les championnats de France de Kickboxing !

Et croyez-nous, là aussi, c’est du loooourd !

Premièrement, parce que la finale se déroulera au Grand Palais Éphémère demain (le 31 mai) et cela n’était pas arrivé depuis un certain…Marcel Cerdan en 1942.

Et deuxièmement, parce que quand on lit des phrases comme “Les grandes réalisations commencent par les grands sacrifices” et « L’entraînement bat le talent, quand le talent ne s’entraîne pas” sur le compte instagram de Fabio (@fabiolethai), on se dit que l’œil du tigre, lui il l’a !

Avec un état d’esprit pareil, ça nous promet un sacré combat !

Bien sûr, Rocky n’est pas un film de kickboxing, mais difficile de ne pas faire le lien avec ce fighting spirit “Eye of the tiger” lorsqu’on doit tout donner sur le ring !

Cher Fabio, on ne va rien te souhaiter pour demain car nous sommes un peu superstitieux chez les Magics mais on n’en pense pas moins. Comme on dit “A chaque jour suffit sa peine” alors on ne va pas en rajouter !

Chers Magics, si la lecture de cet article vous a donné envie d’enfiler des gants de boxe, n’oubliez pas que Magic Form vous propose :

• de la boxe sur sac de frappe, tous niveaux (débutant – intermédiaire – confirmé).
• du cross boxing, un cours ludique et TRÈS cardio qui mélange des mouvements de fitness et de boxe.
• du circuit boxing, le training défouloir par excellence qui vous évitera d’étriper Bernard de la compta, en utilisant vos poings et vos pieds sur différents supports.
• du body combat, le célèbre cours de fitness pré-chorégraphié LES MILLS™ basé sur des mouvements d’arts martiaux et d’autres sports de combats.

Le point commun de tous ces cours : une haute intensité qui permet de se défouler tout en s’amusant, pour brûler un maximum de calories !

Les effets les plus visibles sur votre corps : une sangle abdominale tonifiée, une silhouette qui s’affine et une augmentation de votre explosivité !

Les effets secondaires : une tendance à se prendre rapidement pour Rocky Balboa et à se croire capable d’en découdre avec la terre entière !

Un coup à finir le regard cerné de beurre noir, comme…l’oeil d’un tigre 😉 !